Депрессия и память

ИИ позволил понять, как работает память во время депрессии

Во время депрессивного эпизода способность мозга формировать новые клетки снижается. Ученые из Рурского университета с помощью искусственного интеллекта рассмотрели, как это влияет на память. Вычислительная модель предполагает, что депрессия в первую очередь затрагивает старые воспоминания, а длительность и степень дефицита памяти зависит от того, как долго длится эпизод

При основных депрессивных расстройствах пациенты могут страдать такими серьезными когнитивными нарушениями, которые в некоторых случаях называются псевдодеменцией. В отличие от классической формы деменции, при псевдодеменции память восстанавливается, когда заканчивается депрессивный эпизод. Чтобы понять этот процесс, ученые разработали вычислительную модель, которая отражает характерные особенности мозга пациента с депрессиями. Они протестировали способность модели хранить и вспоминать новые события.

Беспилотная Tesla протаранила полицейский автомобиль

Как и у пациентов, моделирование чередовалось между депрессивными эпизодами и эпизодами без каких-либо симптомов. Во время депрессивного эпизода мозг формировал меньше новых нейронов. В случае, если в мозге образовывалось меньше новых клеток мозга, системе было труднее вспоминать и систематизировать события.

«До сих пор предполагалось, что дефицит памяти возникает только во время депрессивного эпизода», —отметили ученые. «Если наша модель верна, серьезные депрессивные расстройства могут иметь более далеко идущие последствия. После того, как воспоминания были повреждены, они не восстанавливаются, даже после того, как депрессия утихла».

Затяжная депрессия необратимо ухудшает память

Ученые смоделировали состояние депрессии и выяснили, что последствия психологического состояния могут быть гораздо более тяжелыми, чем считалось ранее. Исследования проводились группой немецких ученых из Рурского университета в Бохуме..

Депрессия — распространенное психическое расстройство. По данным ВОЗ, им страдает около 800 млн человек в мире, однако цифры очень далеки от реальности — многие люди не считают депрессию заболеванием, отказываются идти к врачу и не получают должного лечения. При наихудшем сценарии депрессия может приводить к самоубийству или развитию тяжелых соматических заболеваний. Но есть и более «легкие» осложнения. Новым последствием затяжной депрессии ученые назвали ухудшение памяти.

Во время эпизодов депрессии способность мозга формировать новые клетки снижается. При длительном депрессивном расстройстве пациенты могут страдать от серьезных когнитивных нарушений, которые в некоторых случаях называют псевдодеменцией. В отличие от классической формы деменции — приобретенного слабоумия, мозг фиксирует окончание депрессии и состояние восстанавливается. С помощью вычислительной модели, ученые выяснили почему это негативно влияет на память.

Исследователи протестировали способность виртуальной модели мозга запоминать и хранить новые воспоминания. Симуляция чередовалась состояниями депрессии и эпизодами без каких-либо симптомов, как это обычно происходит у людей.

Вычислительная модель выявила трудности не только в запоминании текущих событий, но и продемонстрировала проблемы с воспоминаниями до начала депрессивного эпизода. И чем дольше депрессия продолжалась, тем больше пробелов в памяти выявлялось.

«До сих пор предполагалось, что нарушения памяти происходят только в периоды депрессивных эпизодов. Новые результаты демонстрируют, что расстройство может иметь куда более серьезные осложнения, — говорит автор исследования нейробиолог Сен Чен. — Теперь мы знаем, что нарушения памяти во время депрессии могут никогда не исчезнуть, даже если человек полностью оправился от психического расстройства».

В борьбе с депрессией ученые рассматривают все возможности современной науки. Исследователи из США обнаружили , что бактерия Mycobacterium vaccae способна оказывать противовоспалительное воздействие на мозг, что может стать основой пробиотической вакцины, защищающей от депрессии и стресса.

Ученые доказали, что депрессия разрушает память

Ученые из Техасского университета в Далласе выявили, что депрессия и постоянные негативные мысли очень сильно ухудшают рабочую память. Специалисты также продемонстрировали, что подобные депрессивные размышления максимально разрушают мыслительные процессы, именно предшествуя процессу запоминания. Об этом в четверг, 5 ноября, пишет издание N+1 со ссылкой на работу, опубликованную в The Journal of Affective Disorders.

Ученые-психологи в рамках эксперимента отобрали 75 студентов. Из них у 30 отмечались различные симптомы депрессии. У остальных 45 людей признаков подобных расстройств не было. Первая (депрессирующая) группа была разбита еще на две подгруппы. Первую просили запомнить последовательность цифр, а спустя некоторое время ее воспроизвести. Вторая подгруппа выполняла точно такое же задание, но только после того, как психологи провоцировали их на депрессивные размышления (например, специалисты зачитывали информацию о повышении уровня безработицы среди выпускников университета). Аналогичные задания давались и второй большой группе.

Участники эксперимента с депрессией, которые запоминали цифры после выслушивания негативных текстов, на 31% хуже воспроизводили информацию, чем здоровые испытуемые в тех же условиях. Схожая разница наблюдалась и между двумя подгруппами студентов.

По данным психологов, ключевую роль в развитии депрессивных реакций имеют стимулы из окружающей среды, но свое влияние они могут оказывать только на предрасположенных к такому типу реагирования людей.

Кадр из фильма «Бобер» о бизнесмене, который сильно страдал депрессией

Также ученые доказали, что продолжительные и навязчивые негативные мысли (например, «Жизнь — тлен», «Я ничего не смогу», «Все ужасно») оказывают деструктивный эффект на процессы запоминания. Специалисты это объясняют тем, что объем рабочей памяти у людей ограничен и в случае постоянных негативных размышлений у мозга просто не хватает ресурсов на решение других задач.

Влияние депрессии на память

Депрессия наполняет сознание болью и тоской. Сама возможность трезво размышлять может быть затуманена чувствами безнадежности, вины, потери самоуважения. Это расстройство также влияет на все аспекты процессов памяти.

S Мгновенная память. Депрессия снижает способность обращать внимание на происходящее вокруг вас. Актуальная информация может буквально ускользать от вашего сознания.

Глубокая депрессия удерживает Адама в тисках тоски и отчаяния. По утрам он вяло передвигается по квартире, еле-еле заставив себя подняться с кровати. Взглянув на часы, страдалец понимает, что если не поторопится, то снова опоздает на работу. С трудом одевшись, Адам обнаруживает, что куда-то пропали его ключи. Он в ярости начинает поиски: носится из комнаты в комнату, расшвыривает вокруг себя вещи, роется в портфеле. «Проклятье!» — восклицает он поминутно. Раздражение Адама усиливается еще больше, и, наконец, он натыкается на ключи, которые лежат на телефонном столике. Он сам положил их туда десять минут назад. С каждым человеком иногда случается подобное, но с Адамом это происходит каждый день — его мгновенная память не в лучшем состоянии.

■S Кратковременная память. Депрессия нарушает возможность концентрироваться, воспринимать и удерживать информацию. Стремительно падает способность к решению поставленных задач.

Все сотрудники знают Изабеллу как энергичную, приветливую и разумную девушку. Однако в последнее время она испытывает отсутствие аппетита, снижение жизненного тонуса и потерю энтузиазма к всегда любимой ею работе. Сегодня она должна идти на встречу с менеджерами фирмы. Изабелла чувствует, что не может произнести даже фразы, и поэтому начинает совещание с вопроса, адресованного менеджерам: «Как вы понимаете сложившуюся ситуацию?» Она внутренне надеется, что, выяснив все аспекты проблемы, сможет найти решение. Но вскоре Изабелла замечает, что не в состоянии следить за ходом дискуссии. Ей сложно выслушивать и удерживать во внимании разные мнения, сравнивать и сопоставлять их (ее сознание переполнено негативными мыслями). В конце концов, Изабелла осознает, что совещание подходит к концу, а она не имеет ни малейшего понятия, что предпринять. Рабочая память Изабеллы нарушена.

S Долговременная память. Депрессия затрудняет запоминание и усваивание нового материала. Обычная подготовка к экзамену может оказаться крайне сложной: страдает способность к концентрации, а с трудом усвоенная информация не удерживается в памяти.

В холодные, тоскливые зимние месяцы депрессия просто одолевает Этьена. Он давно подметил, что его настроение находится в прямой зависимости от яркости солнечного света. Но эта зима оказалась еще труднее, чем все предыдущие. Этьен потерял свою должность в компьютерной корпорации. Попытки найти новую работу по специальности не увенчались успехом, и Этьен решил переквалифицироваться в агента по недвижимости. Он поступил на ускоренные курсы подготовки, но обнаружил, что не в силах прочесть даже параграф. С подобными проблемами Этьен еще не сталкивался! Он дважды перечитал конспект, сделал выписки из учебника, но на экзамене не смог вспомнить ни слова. Долговременная память Этьена оставляет желать лучшего.

■S Припоминание. Депрессия затрудняет процесс припоминания, делая недоступными известные даты, имена, лица, факты. Помимо этого, припоминание становится избирательным: негативные образы и неприятные факты так и лезут в голову, а позитивные остаются «за кадром».

Другие публикации:  Причина появления булимии

Эмма жаловалась своей подруге Хайди: «Я никогда не встречу мужчину своей мечты. Как только я встречаю симпатичного парня, он оказывается либо женатым, либо полным ничтожеством, либо я его абсолютно не интересую. А те, кто на первый взгляд кажется заинтересованным, на самом деле хотят только одного. Секса. У меня никогда не было и не будет по-настоящему близких отношений с мужчиной!» Хайди поражена услышанным. Она помнит множество парней, безуспешно добивавшихся расположения Эммы. В придачу Эмма дважды за пять лет учебы в университете разрывала длительные, стабильные отношения. Хайди всегда в глубине души завидовала популярности своей подруги. Что же происходит? Эмма страдает от депрессии и действительно не может припомнить хорошие моменты своей жизни.

Мозг, подверженный депрессии

Исследователи единодушны во мнении, что депрессия приводит к проблемам с памятью. Но в чем причина этих нарушений?

Современные технологии позволяют «заглянуть» внутрь мозга и увидеть, какие процессы в нем происходят. Теперь стала понятной связь между подавленным настроением и ухудшением памяти.

Первое объяснение ухудшения памяти во время депрессии — повышение уровня кортикостерона, гормона стресса. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, показали, что высокая концентрация этого гормона в крови снижает способность воспроизводить информацию, извлекаемую из долговременной памяти. Другая возможная причина — снижение уровня гормона серотонина, достоверно зафиксированное у людей, страдающих депрессией. Серотонин регулирует внимание и способность быть заинтересованным в приятных действиях.

Исследования, проведенные в Медицинском колледже Вашингтонского университета, показали, что у людей, страдающих от депрессии, уменьшен гиппокампус — отдел мозга, отвечающий за способность к обучению и память. Предполагается, что токсическое воздействие на гиппокампус оказывает гормон стресса кортикостерон.

CogniFit — Потеря памяти

Для моих тренировок

Для оптимизации работы с пациентами

Для использования членами моей семьи

Для оптимизации работы с учениками

Для проведения научных исследований

Пожалуйста, подтвердите, что тренировки и/или тесты предназначены для вас. Вы создадите персональную учётную запись. Этот вид учётной записи разработан специально для того, чтобы помочь вам оценить и тренировать ваши когнитивные способности.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам, предназначенным для ваших пациентов. Вы создадите учётную запись для управления пациентами. Эта учётная запись специально разработана в помощь специалистам в области здравоохранения (врачам, психологам и т.д.) для диагностики когнитивных расстройств и вмешательства.

Подтвердите, что вы хотите предложить когнитивные тренировки и/или тесты вашим родным или друзьям. Вы создадите семейную учётную запись. Эта учётная запись создана для того, чтобы члены вашей семьи получили доступ к тестам и тренировкам CogniFit.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам для участников вашего исследования. Вы создадите учётную запись для исследователей. Эта учётная запись специально разработана в помощь учёным при исследовании когнитивных областей.

Подтвердите, что вы хотите получить доступ к когнитивным тренировкам и тестам для ваших учеников. Вы создадите учётную запись для управления учениками. Эта учётная запись специально разработана в помощь при диагностике и лечении когнитивных расстройств у детей и учащейся молодёжи.

При регистрации и использовании CogniFit вы соглашаетесь с тем, что вы прочитали, поняли и принимаете Пользовательское соглашение и Политику конфиденциальности CogniFit.

Потеря памяти

Потеря памяти может быть определена как патологическая забывчивость: очень трудно что-то запомнить, восстановить события из прошлого и воспоминания, например, о том, где вы оставили ключи.

Получите доступ к клиническим упражнениям для когнитивной оценки потери памяти

Стимулируйте пластичность вашего мозга и когнитивные функции, связанные с потерей памяти

Оцените и улучшите вашу память и другие когнитивные области

Наш мозг использует различные структуры для работы с существующими типами памяти. Выделяют две основных разновидности памяти: кратковременная память и долговременная память. Несмотря на то, что возможны дисфункции обоих видов памяти, мы остановимся на Долговременной Декларативной Памяти.

  • Кратковременная память сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
  • Долговременная память хранит большое количество сложной информации в течение длительного времени. Это то, что обычно принято называть «памятью». В свою очередь, существуют два вида Долговременной памяти: Недекларативная или Имплицитная Память (езда на велосипеде, вождение) и Декларативная или Эксплицитная память, используемая для того, чтобы вспомнить наш личный опыт или знания об окружающем мире (как зовут моего родственника, где я оставил ключи, кто руководит моей страной, что произошло пять минут или пять месяцев назад).

Что такое потеря памяти и симптомы

Если мы что-то забываем, как правило, мы не «теряем» воспоминание само по себе, но наш мозг «не может найти путь» к тому, что мы пытаемся вспомнить. Эта «патологическая» потеря памяти называется амнезией. Вот некоторые симптомы потери памяти:

  • Часто терять личные вещи.
  • Трудно подобрать нужные слова.
  • Задавать повторяющиеся вопросы при разговоре или рассказывать несколько раз одну и ту же историю.
  • Забывать, сделали ли вы что-то или нет, например, приняли ли лекарство.
  • Дезориентироваться или теряться в знакомых местах.
  • Путать год или день недели.
  • Забывать о встречах или мероприятиях.
  • Испытывать трудности в принятии решений или следовании инструкциям.

Виды потери памяти: Транзиторная и Перманентная

Потери памяти могут проявляться в двух формах: временная (транзиторная) и постоянная (перманентная) потеря памяти.

  • Транзиторная или временная потеря памяти — это временное забывание информации, которая через некоторое времени восстанавливается в нашей памяти. Если мы не можем вспомнить имя, но затем вспоминаем его через час, или если, проснувшись утром, мы не можем вспомнить, что произошло накануне вечером после употребления алкоголя, это считается временной потерей памяти.
  • Перманентная или постоянная потеря памяти — это информация, которую мы теряем и не можем восстановить. Если мы не в состоянии вспомнить, даже если нам напоминает об этом другой человек, где оставили ключи от дома, или забываем о встрече с братом, назначенной накануне вечером, мы имеем дело с постоянной потерей памяти.

Причины потери памяти: медицинские, эмоциональные и возрастные проблемы

Есть несколько факторов, которые могут привести к непроизвольной потере памяти как в молодом, так и в пожилом возрасте. Многие из этих факторов появляются не из-за плохой работы памяти, а из-за вмешательства других когнитивных способностей (например, внимания) или определённых веществ (например, лекарств).

  • Потеря памяти по причине проблем со здоровьем которые, в большинстве случаев, поддаются лечению: побочные эффекты некоторых лекарств, несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B6, B9 и B12 могут привести к временной потере памяти, злоупотребление алкоголем, заболевания щитовидной железы, почек или печени, недостаток кислорода в мозге (как при инсульте), последствия черепно-мозговых травм (травмы головы), лечение онкологии (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и тревожность (например, посттравматический стресс).
  • Потеря памяти в результате стресса, тревожности и других эмоциональных проблем: кроме того, стресс, беспокойство и некоторые последствия сильных эмоций, как, например, гнев, могут стать причиной забывчивости. Если мы попали в автомобильную аварию, стресс может заставить нас потерять воспоминания о том, что случилось этим утром. Но, как правило, эти потери памяти происходят потому, что мы концентрируем внимание на угрожающих стимулах, и удаляем меньше значения тому, что нас окружает. Таким образом, мы можем вспомнить то, что вызвало у нас эти сильные эмоции, но не можем восстановить в памяти все произошедшие события за это время. Это происходит в случае Посттравматического Стрессового Расстройства и Обсессивно-Компульсивного Расстройства. При этих расстройствах человек настолько концентрирует внимание на эмоциональном эпизоде или объекте одержимости, что в конечном итоге ничего не помнит, за исключением этого стимула.
  • Потеря памяти с возрастом и нормальным старением: несмотря на то, что забывчивость и расстройства памяти не проявляются исключительно у пожилых людей, это правда, что эти люди более восприимчивы к таким проблемам. С возрастом способность к обучению и качество памяти может ухудшиться даже без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более серьёзными, чем обычно, мы можем говорить о лёгком когнитивном расстройстве или, при более серьёзных нарушениях, деменции.
  • Потеря памяти в результате эмоциональных проблем у пожилых людей: для пожилых людей характерно чувствовать себя одинокими, теряя близких, или не чувствовать себя полезными, уйдя на пенсию. С учетом этих изменений является нормальным, что некоторые из пожилых людей страдают эмоциональными расстройствами, такими, как депрессия. Подавленные пожилые люди могут чаще испытывать ощущения потери памяти и путать эти симптомы с болезнью Альцгеймера или другими проблемами памяти. Депрессия может вызвать серьёзные проблемы с памятью как у пожилых, так и у молодых людей, но в случае пожилых пациентов очень важно провести соответствующую дифференцированную диагностику, чтобы исключить наличие болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что проблемы с памятью у людей, страдающих депрессией, могут быть не так актуальны, как при других патологиях, необходимо уделить внимание эмоциональным проблемам, которыми они страдают.
  • Потеря памяти при лёгких когнитивных нарушениях: лёгкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое приводит к потере памяти, но не мешает человеку, который им страдает, в его повседневной деятельности. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, хотя и не во всех случаях эти нарушения приводят к болезни Альцгеймера.
  • Потеря памяти по причине деменции является одной из наиболее важных проблем, влияющих на здоровье пожилых людей, однако это не является нормальным следствием старения. Деменция включает в себя, как правило, начало хронических когнитивных проблем, таких, как проблемы с памятью, речью, поведением и т.д. Существуют различные виды деменции, но наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера.
  • Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера При этом заболевании белок, называемый «бета-амилоид», накапливается в нейронах, формируя старческие бляшки, до тех пор, пока эти нейроны не утратят жизнеспособность. Это приводит к постепенному и тяжёлому ухудшению памяти, проблемам с ориентацией (пациенты часто не знают, какой сегодня день, и где они находятся), трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. Тяжесть заболевания варьируется в зависимости от стадии, на которой находится пациент. В легкой стадии человек с болезнью Альцгеймера может показывать значительные потери памяти, потеряться в знакомом месте, отстраниться от привычных дел и разговоров, может забывать даты, демонстрировать симптомы депрессии и враждебности. В умеренной стадии случаи потери памяти являются наиболее яркими, больные могут забывать имена или вещи, которые произошли несколько минут назад, имеют трудности с покупками или приготовлением пищи, могут пренебрегать личной гигиеной, имеют проблемы с речью или проявляют агрессию, имеют тенденцию забывать дорогу, и, в конечном счете, их повседневная жизнь становится невозможной без посторонней помощи. В продвинутой стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации, они не узнают родственников и друзей, ведут себя неадекватно на публике. На данном этапе человек становится полностью зависимым.
Другие публикации:  Признаки вялотекущей шизофрении у мужчин

Профилактика потери памяти

Как предотвратить потерю памяти? Факторы, которые показали себя наиболее эффективными в профилактике или замедлении хода болезни Альцгеймера и других проблем с памятью: здоровый сон, правильное питание, физические упражнения, активная социальная жизнь и когнитивная деятельность. Наш мозг функционирует подобно мышцам: чем активнее мы его используем, тем лучше будет его состояние. И наоборот, если наш мозг не получает достаточного питания и кислорода благодаря упражнениям, и если мы не применяем наши социальные и когнитивные способности, будет проявляться тенденция к атрофии. По этой причине активный и здоровый образ жизни может быть очень полезным для нашей памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает широкий спектр научно проверенных упражнений для поддержания активности мозга и тренировки когнитивных способностей. Кроме того, когнитивная деятельность не только укрепляет память у взрослых и пожилых людей, но и может способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и молодежи.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Это именно те способности, которые могут быть нарушены при деменции и других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Выполняя упражнения, в которых задействованы различные когнитивные способности, мы помогаем мозгу укрепить нейронные связи, предотвращая его повреждение. Однако, когнитивная стимуляция не может быть бессистемной, она нуждается в применении надежных техник и детальной организации, в соответствии с потребностями каждого пациента. CogniFit делает упор на персонализацию программы упражнений, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и обеспечить результативную профилактику когнитивных проблем.

Кроме того, правильный режим сна и частое чтение помогают поддерживать память в хорошем состоянии. Конечно, необходимо отказаться от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя, табака или других наркотиков — это поможет укрепить как память, так и здоровье в целом.

Когда следует обращаться за помощью? Обнаружение и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти весьма характерно не знать об их существовании, поэтому эти проблемы, как правило, впервые обнаруживаются их родственниками.

С другой стороны, склонные к тревожности и депрессии люди могут зацикливаться на своих ошибках. Часто они переоценивают свою забывчивость, думая, что у них есть проблемы с памятью, но это далеко не всегда так. Если мы иногда вдруг забываем название предмета или имя человека, с которым обычно много общаемся, или забываем, зачем пошли в комнату или где оставили ключи, или забываем взять обед на работу — это еще не повод для беспокойства.

Тем не менее, если у человека имеются проблемы при выполнении повседневных задач, или если он кажется запутавшимся и дезориентированным, пора идти к врачу. Рекомендуется записывать всю информацию о ходе нарушений: когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается, как это влияет на повседневную, общественную и трудовую жизнь. Лечащий врач должен поставить точный диагноз и определить, имеет ли пациент проблемы с памятью, и если да, то какого вида эти проблемы. В случае сомнений всегда лучше обратиться к специалисту.

Тем не менее, кратковременные эпизоды потери памяти ещё не означают, что речь идет о серьёзных проблемах с памятью, не говоря уже о болезни Альцгеймера. Все мы что-то забываем время от времени, и это нормально (лёгкая потеря памяти). Наш мозг должен что-то забывать, чтобы корректно обрабатывать новую информацию.

Как лечить или уменьшить потерю памяти?

Лечение деменции должно проводиться с многопрофильной точки зрения. В зависимости от типа заболевания, той фазы, в которой находится пациент, и от конкретных характеристик пациента, может потребоваться участие невролога, психиатра, семейного врача, терапевта, гериатра, психолога, нейропсихолога, логопеда, физиотерапевта, трудотерапевта и младшего медицинского персонала.

В случае выявления болезни Альцгеймера, лечащий врач должен разработать надлежащую диагностику и лечение. Кроме того, в программу лечения можно включить упражнения для когнитивной стимуляции мозга пациентов с болезнью Альцгеймера в ранней стадии. При более продвинутых стадиях, как правило, используются другие виды лечения, в том числе медикаментозное. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера в настоящее время считается неизлечимой, эти препараты направлены на поддержание нарушенных болезнью способностей пациента и решение связанных с этим поведенческих проблем.

Кроме того, принятие профилактических мер может помочь замедлить прогрессирование деменции, как только поставлен такой диагноз. Сочетание медикаментозного лечения с правильной диетой, физическими упражнениями, социальной жизнью и когнитивной стимуляцией помогает минимизировать последствия деменции в повседневной жизни пациента.

Что делать, если у члена семьи наблюдаются потери памяти?

В случае обнаружения недиагностированных проблем с памятью у вашего знакомого, необходимо порекомендовать ему обратиться к специалисту. Это нормально, получить отказ от предложенной помощи, поскольку многие пациенты не осознают свои проблемы. Поэтому следует подойти к этому вопросу с терпением и осторожностью.

После того, как лечащий врач поставил диагноз, необходимо следовать его предписаниям. Если это лёгкая стадия заболевания, мы должны помочь этому человеку выполнять повседневные задачи как дома, так и в социальном плане. Одной из главных проблем болезни Альцгеймера является временная дезориентация, поэтому важно разместить часы и календари в поле зрения больного. Несмотря на то, что болезнь препятствует процессу обучения, настоятельно рекомендуется приучить больного использовать дневник и не сокращать привычный объём задач. Близкие люди должны помогать ему следовать рекомендациям врача, правильно принимать таблетки и выполнять действия, связанные с лечением. Для пациента может быть очень тяжело принять свой диагноз. Поэтому ему очень важна эмоциональная поддержка близких, чтобы ситуация не воспринималась так болезненно. Если обнаруживаются симптомы депрессии, необходимо как можно скорее проинформировать врача или психолога.

Плохая память: что делать?

В наше время многие жалуются на плохую память. Причем это отнюдь не только люди старшего возраста, но и подростки и молодежь, которым порой трудно запоминать даже самые элементарные вещи. Этому есть большое количество объяснений и причин, о которых мы и поговорим в статье. Речь также пойдет о рассеянности и, разумеется, исправлении ситуации. В большинстве случаев (не берем во внимание болезни) плохая память – не приговор. Правильным образом жизни и тренировками вы можете развивать способность к запоминанию, даже если сейчас не жалуетесь на нее.

Причины плохой памяти

Сложность постановки диагноза не только в том, что найти причину бывает чрезвычайно сложно, но и в том, что их обычно несколько. Однако в любом случае от них нужно избавляться, потому что они, как правило, негативно влияют на организм в целом.

Основные причины плохой памяти:

Недостаток сна

Как количество, так и качество сна важны для памяти. Слишком мало спать или бодрствовать ночью – все это может привести к усталости, что затрудняет возможность обработки и усвоения информации.

Депрессия и стресс

Подавленность, стресс и депрессия могут затруднить вашу способность концентрироваться, что, разумеется, негативно влияет и на память.

Курение

Курение вредит памяти, уменьшая количество кислорода, попадающего в мозг. Исследования показали, что людям, которые курят, сложнее запоминать лица и имена, чем некурящим. То же делают с мозгом и любые наркотики.

Другие публикации:  Телец впал в депрессию

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя уже давно признано причиной потери памяти.

Неправильное питание

Хорошее питание, включая высококачественные белки и жиры, важно для правильной работы мозга. Недостаток витаминов B1 и B12 негативно влияет на память.

Отсутствие упражнений для тренировки памяти

Некоторые люди даже без упражнений имеют отличную память. Почему? Они обладают феноменальной любознательностью, либо применяют некоторые принципы запоминания сознательно и бессознательно – для них каждый день является тренировкой.

Однако для остальных проблема стоит очень остро. Она могла начаться еще в детстве, а во взрослой жизни усугубилась. Поэтому вам стоит пройти курс по тренировке памяти, а в дальнейшем практиковаться как можно чаще. Хорошая память – это навык и его можно освоить.

Технологии

Качество памяти во многом зависит от интенсивности и длительности концентрации. Но это становится совершенно невозможным, если вы постоянно пользуетесь телефоном и ноутбуком. Вероятно, самым красноречивым тестом является количество минут, во время которых вы сможете быть сосредоточенными, читая интересную книгу. Многие люди утверждают, что им хватает минуты, чтобы почувствовать сонливость или начать думать о чем-то отвлеченном.

Травмы головы

Серьезный удар по голове, например, от падения или автомобильной аварии, может повредить мозг и вызвать как кратковременную, так и долгосрочную потерю памяти. С течением времени и при соответствующем лечении память может постепенно улучшаться.

Инсульт

Инсульт возникает, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за закупорки кровеносного сосуда. Он часто вызывает кратковременную потерю памяти. Человек, у которого был инсульт, может иметь яркие воспоминания о детских событиях, но не может вспомнить, что он ел на обед.

Деменция

Деменция – это название для прогрессирующей потери памяти и снижения других операций мышления. Существует множество причин деменции, включая болезнь кровеносных сосудов, злоупотребление наркотиками или алкоголем или повреждение мозга. Наиболее распространенной является болезнь Альцгеймера, которая характеризуется прогрессирующей потерей клеток головного мозга и другими нарушениями.

Другие возможные причины потери памяти включают в себя болезни щитовидной железы, а также ряд других заболеваний, влияющих на мозговую активность.

Что делать, если у ребенка плохая память

Если у вашего ребенка плохая память и дело не в болезни, то причин остается несколько, хоть они и серьезные:

  • Загруженность и утомляемость
  • Злоупотребление сахаром
  • Недостаток витаминов
  • Отсутствие интереса и любопытства

Если первые три причины родители могут исключить, то с последним пунктом все намного сложнее. Условно говоря, качество памяти во многом зависит от внимания и концентрации. А они возникают и крепнут, если у ребенка есть интерес и любопытство.

Любопытство и интерес вызывают исключительно игры или деятельность, которую ребенок воспринимает как игру. Поэтому, разрешив проблемы с утомляемостью, загруженностью и питанием, вы должны вызвать у ребенка энтузиазм к обучению.

Заучивание стихов – это отличный способ тренировать память, однако делать это нужно также в формате игры, чтобы не отбить интерес ребенка к поэзии и запоминанию. Поэтому в первую очередь позаботьтесь, чтобы все свое свободное время ребенок занимал развивающими играми: шахматами, лего, сборкой роботов, настольными играми.

Плохая память: что делать?

Прежде всего стоит сказать, что вы должны подойти к проблеме комплексно и прислушаться сразу к нескольким советам. Причин плохой памяти может быть несколько, поэтому это надо учитывать.

Длительная концентрация

Пожалуй, это один из самых важных советов. Знаем, что отложить телефон в сторону сложно, однако иначе нельзя. Старайтесь не менять деятельность чаще одного раза в 10 минут. Если читаете книгу, полностью фокусируйтесь на ней на полчаса. После этого можете сделать паузу.

Слово «длительная» в нашем случае условное и индивидуальное. Для начала выясните свои пределы. Скорее всего, концентрироваться вы можете от 1 до 3 минут: дальше возникает желание сделать что-то другое и даже если у вас получилось избежать искушения, мысли все равно отвлекают.

Витамины, правильное питание, спорт

Если хотите ощутить улучшение в памяти, нужно подойти к этому весьма серьезно. Беритесь за физиологию со всех сторон.

Считается, что вашему мозгу нужны следующие витамины: В1, В6, В9, В12, бета-каротин, C, D, K, Омега-3.

Продукты рекомендуются такие: рыба, брокколи, семена тыквы, орехи, апельсины, темный шоколад, зеленый чай.

Систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Но не только: со временем в ходе исследований оказалось, что этот эффект развития нейронных сетей распространяется и на другие области мозга, в том числе на те, что отвечают за обучение, мышление и память.

Таким образом, умеренная, не разрушающая физическая активность ведет к стимуляции многих органов и тканей организма, в том числе к стимуляции работы нервных клеток мозга, а также к ускорению развития и разветвления нейронных отростков (дендритов).

При этом, разумеется, нужно забыть об алкоголе и курении. Если вы прислушаетесь к этим двум советам, результат уже будет отличным спустя месяц.

Избавьтесь от хронического стресса

Закон Йеркса-Додсона, также известный как «Теория перевернутого U» гласит:

  • При легком и умеренном стрессе наша память улучшается до определенной точки, после которой увеличение уровня тревоги и стресса приводят к ослаблению памяти.

Небольшой уровень стресса помогает стать внимательным и сконцентрированным, но дальше все становится хуже. Когда мы чрезмерно обеспокоены или испытываем иррациональный страх, даже когда чем-то одержимы, процесс сбора, хранения и восстановления информации (память) может быть нарушен.

  • Улучшенная концентрация означает когнитивную сферу.
  • Витамины, питание и спорт означают физиологическую сферу.
  • Избавление от стресса означает психическую сферу.

Только направленная работа во всех 3 сферах поспособствует развитию хорошей памяти.

Рассеянность

Рассеянность внимания – это нарушение способности к концентрации внимания. Это один из самых частых симптомов плохой памяти. Имеет три основные причины:

  • Низкий уровень внимания.
  • Пристальное внимание к одному объекту (гиперфокус), который заставляет человека не обращать внимания на другие события вокруг него.
  • Необоснованное отвлечение внимания от объекта сосредоточения на ненужные мысли или окружающую среду.

Рассеянность – это психическое состояние, при котором человек испытывает низкий уровень внимания и часто отвлекается. Многие ученые считают, что это не диагноз (не физическая проблема), а, скорее, симптом, а также умонастроение, состояние, в которое человек сам себя вводит, считая, что ему скучно.

Существует несколько видов рассеянности:

  1. Мнимая рассеянность: возникает, когда человеку трудно распределить внимание – слишком много объектов. Такой человек слишком сконцентрирован на том, что происходит внутри него и совершенно не обращает внимание на происходящее вокруг. По сути, любой человек, всецело поглощенный чем-либо, становится невнимательным. Например, поэт, профессор, летчик.
  2. Истинное рассеяние: такое состояние часто называют прострацией. Во время него человек отключается от внешней и внутренней среды, ощущения и мысли его расплывчаты, он не может проявлять интерес к чему бы то ни было и неспособен концентрироваться.
  3. Старческая рассеянность: человек плохо переключается с одного объекта на другой и к тому же недостаточно активно концентрируется. Уровень внимания невелик.
  4. Ученическая рассеянность: человек слишком подвижен и часто отвлекается. Его внимание непроизвольно перемещается с одного объекта на другой, не задерживаясь долго ни на одном из них.
  5. Мотивационно-обусловленное невнимание: в этом случае человек сознательно и бессознательно избегает концентрации на определенных вещах, которые ему кажутся неприятными.
  6. Когнитивное невнимание: в привычной обстановке, к примеру, биению сердца, картинам на стенах. Возникает у большинства людей.

Существует мнение, что рассеянность – это уловка, к которой человек прибегает для того, чтобы не делать то, чего он не хочет. Мозг понимает эту команду и идет навстречу.

При этом рассеянность может возникать по причине головной боли, бессонницы, усталости, монотонной и однообразной деятельности.

Мы говорили о том, что многие психологи и ученые не считают рассеянность физической проблемой, однако некоторые все же настаивают, что это именно так. Они полагают, что она может возникнуть в результате органического поражения головного мозга. Есть также мнение, что рассеянность связана с депрессией, только не всегда понятно, где причина, а где следствие.

Если говорить о лечении, то в первую очередь вам нужно обратиться к специалистам. В случае поражения головного мозга прописываются ноотропные препараты, вследствие депрессии назначаются антидепрессанты. Некоторые психиатры считают, что достаточно отдыха, нужного количества сна и практик для снятия стресса.

Чтобы улучшить память, вам нужно подходить к проблеме комплексно. Вряд ли существенно поможет, к примеру, улучшение питания (хотя это и обязательный элемент) – необходимо вытаскивать свой организм из пропасти, фокусируясь на многих сферах жизни. Для начала просто перестаньте засорять его алкоголем, сигаретами и вредной пищей. Добавьте к этому хотя бы небольшие, но регулярные целенаправленные тренировки и результаты не заставят себя ждать.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
Telegram Вконтакте Facebook