Хватит депрессии

Хватит жить в депрессии!

Хватит жить в депрессии!

Лечебно-реабилитационный научный центр «Феникс» объявля­ет о начале трехмесячной акции «XXI век без депрессии». Ее цель — оказание помощи ростовчанам, страдающим от этого все более распространяющегося заболевания. Она на­правлена на поддержание здоровья малообеспеченных семей: инвалидов, педагогов, сирот…

Консультации и лечение в центре, которым руководит почет­ный член Европейской ассоциации психиатров, член Американ­ской академии судебных наук, член Американской академии психиатрии и права, доктор медицинских наук, профессор А.О. Бухановский, для малообеспеченных будут бесплатными.

Депрессию можно назвать би­чом современного человечества: в мире от нее страдают 10 про­центов населения. Каждый тре­тий хотя бы раз в жизни пере­нес депрессивное состояние. Однако Александр Олимпиевич Бухановский готов доказать: и в XXI веке человек может жить без депрессии! Новейшие медика­менты и методы лечения помо­гают избавиться от этой напасти и вновь ощутить радость жизни. Депрессия как бы надевает на каждого темные очки — все ви­дится в черном цвете. Болезнь очень мучительна: человек стра­дает душевно и физически, ему кажется, что этому состоянию не будет конца.

— Определенный центр мозга занят тем, что регулирует функ­ции всех наших органов. Если он разрегулируется, это имеет не­приятные последствия. У челове­ка здоровое сердце и легкие, но его терзают ощущения учащен­ного сердцебиения, нехватки воз­духа, одышки. Исчезает аппетит, «скачет» артериальное давление, происходят нарушения сна. Что называется, «прекрасный оркестр, но дирижер плохой», — рассказывает профессор А.О. Бухановский.

Причин для того, чтобы наш внутренний дирижер вошел в разлад со своим оркестром, хва­тает. Новые информационные технологии, научная революция, социальные, экономические преобразования… Жизнь стала та­кой напряженной, что люди про­сто не успевают к ней приспосабливаться.

Человек не в состоянии рабо­тать в полную силу, теряет темп, сдает позиции. Важно вовремя понять, что происходит, и начать правильное лечение. В наши дни существуют новые классы анти­депрессантов, каждый из которых направлен на достижение своей цели. А из-за огромного разнообразия депрессивных состояний каждому пациенту требуются ин­дивидуальный подход и лечение.

После курса адекватной тера­пии человек снова может радо­ваться и мечтать. Неадекватное лечение приведет к тому, что он ощутит себя полностью выпав­шим из ритма жизни.

— Мне нравится социальная программа мэра Ростова М.А. Чер­нышева — я ее изучил очень внимательно. Хочу внести свой вклад в ее реализацию, оказав помощь слабообеспеченным ростовчанам в депрессивном состоянии. Пред­ложим лечение, консультации… За результат ручаемся! Продолжим консультировать и в дальнейшем, — сообщил профессор А.О. Бухановский.

Хватит депрессии

Вкниге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» я рассказывал о том, что все наши мысли могут быть условно подразделены на «прогнозы», «требования» и «объяснения».

То, что я называю «прогнозами», как правило, лежит в основании наших тревог. «Прогноз» – это когда мы мысленно забегаем в свое будущее, а наше сознание рисует нам картины разнообразных опасностей и бедствий. Конечно, в таких условиях трудно не растревожиться.

«Требования» – это все наши мысли, начинающиеся со слов: «Должен! Должна! Должно!» Когда мы предъявляем требования к другим людям, к миру, нас окружающему, к самим себе, мы ждем, что эти наши «пожелания» будут приняты к сведению и претворены в жизнь. Разумеется, чаще всего ни другие люди, ни окружающий нас мир, ни даже мы сами не торопимся выполнять эти «приказы». В результате мы раздражаемся и сетуем. Собственно, поэтому именно требования традиционно лежат в основании нашего раздражения.

А вот «объяснения» – в буквальном смысле этого слова – конек депрессии. В чем состоит суть «объяснений»? С помощью «объяснений» мы, с одной стороны, пытаемся сделать непонятное понятным, а с другой стороны – защищаем себя от необходимости что-либо делать. Если кто-то поступает не так, как бы нам того хотелось («требования»), мы объясняем его действия тем, что он «ничего не понимает», «плохо воспитан» и вообще «идиот».

Если же нам самим нужно что-то делать, а мы боимся или не хотим, то мы объясняем себе и окружающим, почему мы не будем этого делать. У нас всегда получается очень логично, но на самом деле «объяснения» – это или обвинение, или оправдание. Другие, как правило, нами обвиняются, причем во всех тяжких (нужно же найти виновников наших несчастий!), а наша лень и наши страхи нами, разумеется, оправдываются (а как иначе?!).

Почему же я говорю, что «объяснения» – это конек депрессии? Попытаюсь объяснить. Депрессия сама по себе характеризуется пассивностью, это своего рода бегство от действительности, способ уйти от проблем, способ амнистировать свое «ничегонеделание». Я говорю, что «все плохо», и ничего не делаю. А что делать, если все плохо? Я говорю, что будущего нет, и ничего не предпринимаю. А что предпримешь, если «будущего нет»? Я говорю, что я ничего из себя не представляю, и превращаюсь в мебель. А кем еще быть, если ты в лучшем случае чуть больше пустого места?!

Короче говоря, именно «объяснения» обуславливают пассивность человека, находящегося в состоянии депрессии. А до тех пор пока мы пассивны, мы будем думать свои депрессивные мысли, ведь больше нам заняться нечем и, как нам кажется, незачем – все бессмысленно!

И вот после того как я все объяснил, после того как мне стало «все понятно», после того как я сбежал от всех и вся, я уже не могу верить в свою жизнь, верить в то, что ее можно делать и строить. Как можно принимать решения, если мне удалось убедить себя в том, что все бесперспективно, а жизнь жестока и несправедлива? Как я могу взаимодействовать с другими людьми, если я уверен в том, что я никому не нужен, а окружающие думают только о себе? Как, наконец, использовать собственный потенциал, если я объясняю свои неудачи внешними, не зависящими от меня обстоятельствами? Нет, любая деятельность теперь совершенно невозможна!

Мы бежим от своих проблем, а в действительности – от жизни, и потому с каждым днем депрессии самой жизни в нас становится все меньше и меньше. Депрессия подло и предательски гонит нас в темный угол, мы оказываемся там, а потом говорим, что, мол, нам плохо, грустно, темно, пусто, никого нет, короче: все ужасно. Мы должны уяснить: самое отвратительное, на что нас толкает депрессия, вся ее структура, вся механика – это заточение в темном углу. Она пытается лишить нас возможности жить, переживать, предлагая взамен лишь палитру депрессивных чувств.

Вот так осуществляется бегство, с помощью своих «объяснений» я загоняю себя в темный угол, оказываюсь в темном углу. Отгородившийся от боли и проблем, спасаясь от неприятностей, напряжений и разочарований, я фактически обрекаю себя на все это! Мое бегство – это, как оказывается, не бегство от несчастий, а погоня за несчастьями.

Теперь все, я в заточении, я в блокаде, я в темном углу, и за все это мне остается благодарить мою депрессию, точнее сказать, мои объяснения. Игра в прятки с самим собой увенчалась успехом – я себя потерял!

Что ж, наша задача проста. Мы должны определить, где именно мы осуществляем свое бегство, и перестать бегать. Бог мой, мы же ведь бегаем от собственной тени, и это чистой воды абсурд! Эта тень – наша жизнь! Куда от нее убежишь, куда?! Как вообще можно от нее убежать? От нее же никуда не деться, причем к огромному, гигантскому нашему счастью. Правда, мы этого не ценим. А она есть, она пронизывает нас, но вот только мы пропускаем ее через ужасную депрессивную призму, заставляем ее отражаться в кривом зеркале. Искривляя течение собственной жизни в угоду депрессии, мы теряем свое желание жить.

И это самое абсурдное, самое ужасное и самое бессмысленное мероприятие, на которое только и способен человек. Потому что жить с таким ощущением жизни совершенно невозможно! И мы должны понять: бегство осуществляется не физическим актом, не простым отстранением от дел, а нашими «объяснениями». Мы подумали, что проблема неразрешима, мы объяснили себе, что ничего невозможно сделать, и именно поэтому (ничего другого!) наша жизнь состоит из сплошных неприятностей и представляет собой движение от поражения к поражению.

Помните главное: бегство всегда осуществляется в голове! И то, ударитесь вы в

бега или нет, зависит только от вас. Ведь в конечном счете «объяснение» – это только психический механизм, ничего больше! Он может использоваться нами как угодно – и во вред, и во благо себе. Да, депрессия предлагает нам, почему нужно бежать, но мы вполне можем сформулировать такие объяснения, которые просто лишат нас возможности бегства. Но для создания таких объяснений, конечно, надо будет потрудиться. Сами по себе они не появятся.

Другие публикации:  Виды неврозов психастении

Подумайте о том, как вы должны объяснить ту или иную ситуацию, как вы должны ее назвать и оценить, чтобы в вашей голове не стучала нервная и крамольная мысль – все бросить и исчезнуть. Мы должны формировать и использовать такие объяснения, которые предполагали бы прогрессивное развитие, возможность решения той или иной жизненной задачи, толкали бы нас на то, чтобы идти вперед, принимать решения, двигаться, преодолевая трудности и открывая для себя новые горизонты.

Попытайтесь это понять: от того, как вы назвали то или иное событие, от того, как вы его объяснили, будет зависеть и то, как вы будете действовать. Если назвали и объяснили его депрессивно – вы сбежите и окажетесь в заточении своей болезни; если же, напротив, это название и объяснение будет перспективным, вы станете действовать. А после того как вы станете действовать, у вас даже мысли в голове не возникнет, что эта ситуация может быть понята как-то иначе, что вы могли поступить как-то иначе, что из нее кто-то способен извлечь другие выводы.

Выявить свои депрессивные «объяснения», предполагающие бегство, и сформировать в себе объяснения, которые, напротив, будут мотивировать нас к активной и продуктивной деятельности,это залог успеха. И не думайте, что подобное «упражнение» вам придется делать пожизненно. Поскольку если задаться этой целью, то очень скоро станет понятно, что, будучи в депрессивном умонастроении, мы просто источаем банальности, которые ровным счетом нам ничего не дают. С ними мы не будем развиваться, не будем жить лучше.

Когда же мы думаем о том, как мы должны понять, осмыслить ту или иную ситуацию, как посмотреть на нее, чтобы набраться сил и терпеливо двигаться дальше – это совершенно другая стратегия: и не бегство, и не нападение, а конструктивное и последовательное движение по жизни, где любая трудность, любая неприятность, с которой мы сталкиваемся, быстро ложится в копилку нашего психологического опыта, но не парализует и не обездвиживает.

Все объяснения нужны только для того, чтобы освободить нас от необходимости делать что-то, производить какое-то действие, не предпринимать действий. А пассивность – это уже бегство, ведь жизнь-то движется! Формируя в себе идеологию бесперспективности, мы просто стоим на месте, но жизнь движется вперед, а ты – назад, словно бы едешь обратно по эскалатору. Если же ты

бежишь вперед, если ты думаешь, как использовать возникшую жизненную трудность себе во благо, то через какое-то время глядишь и замечаешь – и ноги стали крепче, и мозги подвижнее. Масса плюсов!

И это нужно, это очень важно понять, потому что тогда ты осознаешь всю меру собственной ответственности перед самим собой. Не перед кем-то, не перед каким-то дядей, а перед собой. Я же, как бы плохо мне ни было, хочу жить в этом мире и хочу быть довольным своей жизнью, это же так естественно! И я ответственен! Такой внутренний настрой, такое отношение к самому х:ебе помогает переоценить жизнь. Вы станете по-другому к ней относиться, сможете, захотите по-другому к ней относиться.

Ожидание чего-то за ничего – самая популярная форма надежды.

Когда идеи подводят, слова оказываются очень кстати.

Иоганн Вольфганг Гёте

Трудность ничегонеделания состоит в том, что невозможно завершить и отдохнуть.

«Хватит ныть», или Чего нельзя говорить людям в депрессии

Депрессивное состояние – это не шутка. Когда вы сталкиваетесь с его проявлениями у близких или они робко предполагают его наличие у себя, последнее, что нужно делать, – это иронизировать или давать ненужные глупые советы. Но что такое глупые советы или комментарии – давайте разберемся.

«Ты все это придумал»

В нашем обществе принято считать подавленное состояние признаком слабости. Но когда вы отвешиваете комментарий в духе «Это все в твоей голове», вы очень унижаете того, кто открылся или пожаловался вам. Вы открыто показываете негативное отношение к чувствам близкого человека, а на самом деле сами неспособны проявлять эмпатию и, возможно, не разрешаете себе в принципе чувствовать. Состояние апатии, потери энергии, чувства никчемности невозможно придумать – это все следствия упадка сил и психических расстройств, которые реально требуют лечения специалистом.

«Я знаю, каково тебе сейчас»

С одной стороны, в этой фразе содержится проявление эмпатии. С другой – вы обесцениваете страдания вашего собеседника. Потому что чувства, любые, уникальны, и вы не можете знать на самом деле, что творится в чужой душе. Безусловно, ваш опыт может оказаться полезным, но иногда подобные разговоры сводятся к рассказам о себе любимом. Каждый человек переживает состояние депрессии по-своему, поэтому все, что вам стоит сделать, – так это показать сочувствие и дать понять, что проблемы действительно серьезны, а не надуманны.

«Возьми себя в руки»

Одна из самых неприятных фраз, даже когда человек не в депрессии, а сильно расклеился. Если вы не догадываетесь, насколько выматывающей бывает депрессия, тогда молчите. Человек в этом состоянии не способен меняться, тем более брать себя в руки или улыбаться солнышку. Это не шутка, иногда многим приходит в голову давать именно такой совет! Гораздо полезнее слушать и просто быть рядом, если вы по-настоящему хотите помочь. Поверьте, если бы такие люди могли взбодриться или не унывать, они бы давно это сделали без ваших подсказок.

«Возьми себя в руки ради детей»

Сложно помочь человеку, у которого есть дети. А если вы еще будете добивать его призывами к совести, то вовсе укорените его сомнения в своем родительстве и «подарите» новые аргументы для чувства вины. Лучше позовите вашего друга (подругу) и его (ее) ребенка в кафе, в кино или к себе в гости, попробуйте показать ваше желание быть полезным или просто побыть рядом. Главное, не манипулируйте наличием детей – это кого угодно заставит переживать в разы сильнее.

«На свете полно людей, которым еще хуже»

Человеку в депрессии важно принять факт ее наличия, а не избегать этой данности. Конечно, вы пытаетесь смотреть на вещи объективно, но проблема в том, что объективность ваша никому не нужна. Если вы не знаете, что сказать, чтобы поддержать, попробуйте так и сказать – это будет куда честнее, чем читать морали. Помолчите вместе, побудьте рядом – так вы продемонстрируете, насколько вам не все равно, что ваш друг в плохом состоянии.

«Хватит подменять понятия! Это никакая не депрессия», — почему нам так плохо весной

Человеку свойственно жалеть себя и находить оправдания своей неэффективности. По весне такое оправдание лежит прямо на поверхности — это явление, названное в народе «весенней депрессией».

Помните, как герой «Трое в лодке не считая собаки» нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки? Люди часто занимаются подменой понятий и диагностируют у себя несуществующие болячки. О том, чем отличается настоящая депрессия от «надуманной», и почему плохое настроение чаще всего бывает по весне, DK.RU прокомментировал психолог Павел Волженков.

«В настоящее время, в повседневной речи, слово «депрессия» применяется широко. Бывает, люди называют депрессией, в том числе «весенней депрессией», то, что депрессией не является. Когда человек не может сам себя обслужить, находится в настолько подавленном состоянии, что ему опасно давать какие-либо поручения — это могут быть признаки клинической депрессии — и желательно обратиться за помощью к психиатру. «Весенней депрессией» люди часто называют обыкновенное сниженное настроение», — говорит Павел Волженков

Почему такая подмена понятий имеет место быть? Все просто: во время снижения эмоционального фона один или несколько признаков совпадает с клиническими признаками депрессии настоящей. Однако этого недостаточно, чтобы диагностировать реальное депрессивное расстройство.

Всему виной погода

Снижение эмоционального фона не случайно привязано к определенному времени года. В марте мы попадаем в так называемое межсезонье — время, когда и зима не отступила, и весна полностью не вступила в свои права.

«В течение зимы у многих людей накапливается усталость от серого неба, от коротких дней, от прихода на работу еще «ночью», а ухода — уже «ночью». Идёт зима. Нужно собраться с силами. И, вот, начались первые весенние дни, стало теплее, световой день стал длиннее. Скоро много дней будут тёплыми и солнечными. Наконец можно выплеснуть накопившееся за зиму недовольство. Выплеск такого накопившегося за зиму недовольства — «весенняя депрессия», — продолжает эксперт.

Состояние «ни то, ни се» и является главным источником сниженного настроения по весне. Приятные зимние забавы — коньки, лыжи, сноуборд — уже ушли, а для весенних и летних еще рано. Все эти причины являются внешними, реактивными на погоду, и только.

Никакого деления по полам

Часто можно встретить шаблоны о том, что состоянию пониженного эмоционального фона по весне более подвержены женщины. Это не так! Все дело в том, что женщины просто не стесняются говорить о своем плохом настроении. У нас в обществе есть установка, что мужчины не должны жаловаться, не должны показывать свои эмоции, мужчина должен терпеть. Эта установка не распространяется на женщин. На самом деле женщины и у мужчины близки по эмоциям.

Другие публикации:  Преодоление боевого стресса

Неправильно также говорить, что «весенней депрессии» более подвержены люди определенных профессий или определенного уровня в корпоративной иерархии. В противном случае, все было бы очень просто: стал руководителем — угодил в подавленное эмоциональное состояние.

Вообще эмоциональному состоянию людей стало модно уделять внимание. Достаточно лишь вспомнить, сколько ведется толков вокруг так называемого профессионального выгорания. Это не значит, что современный человек стал относиться к себе трепетнее, стал больше жалеть себя. Просто человек и его чувства вышли на первый план в профессиональной среде.

Раньше, когда наши дедушки и бабушки работали на заводах по 12 часов, стоя у станка, как говорится «от звонка до звонка», говорить об эмоциях было не принято. Это не значит, что люди не страдали от пониженного настроения по весне. Просто это явление не называли «депрессией», не говорили, что оно опасно для производства. Но время идет, наука движется вперед семимильными шагами, и появилась некая детализация чувств человека, люди начали искать более тонкое понимание своего собственного устройства.

Куда бежать и что делать?

Во-первых, столкнувшись с пониженным настроением в весенний период, необходимо оценить степень выраженности признака, т.е. то, насколько изменился ваш образ жизни с наступлением весеннего недуга. Задайте себе вопросы: выполняете ли вы обычную работу по дому, не стали ли вы меньше общаться с детьми, не перестали ли вы заниматься спортом. Сравните 24 часа, которые вы проводите, пребывая в хорошем настроении с сутками, когда чувствуете, что ваш эмоциональный фон понижен.

«Вам банально могут помочь разные удовольствия и впечатления – например, кондитерские изделия, необычные приправы, походы в аквапарк. Позвольте себе на 20 минут больше позаниматься спортом, или посмаковать свои ритуалы, например, добавить в любимый утренний кофе чуть больше корицы. При этом желательно не впадать в крайности. Желательно помнить о чувстве меры», — отмечает Павел Волженков.

Еще один способ избавиться от весенней хандры — просмотр отпускных фотографий. Как правило, человеку становится тепло и хорошо от воспоминаний о поездках.

Не для всех обязательно

Не надо думать, что состояние пониженного эмоционального фона по весне — обязательно для всех. Многие люди настолько увлечены своей работой, своим делом, своим бизнесом, что просто не успевают или «забывают» «подепрессовать». Бывает, на прием к психологу приходят люди, которые недоумевают: «В том году в марте я ныл, а в этом нет. Со мной все хорошо?»

Кстати, не стоит думать, что «весенняя депрессия» — это исключительно негативное явление.

«Некоторые люди в сниженном настроении могут эффективнее анализировать свои ценности. Задумываться о балансе материальных ценностей и нематериальных — любви, уважении. Также, некоторые люди, размышляя о своём настроении, о связи настроения и поведения, могут лучше понять себя. Это может способствовать выстраиванию более цивилизованных отношений и на работе, и в личной жизни», — резюмировал Павел Волженков.

Материал подготовил Андрей Каяк / DK.RU

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Хватит бегать!

Вкниге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» я рассказывал о том, что все наши мысли могут быть условно подразделены на «прогнозы», «требования» и «объяснения».

То, что я называю «прогнозами», как правило, лежит в основании наших тревог. «Прогноз» – это когда мы мысленно забегаем в свое будущее, а наше сознание рисует нам картины разнообразных опасностей и бедствий. Конечно, в таких условиях трудно не растревожиться.

«Требования» – это все наши мысли, начинающиеся со слов: «Должен! Должна! Должно!» Когда мы предъявляем требования к другим людям, к миру, нас окружающему, к самим себе, мы ждем, что эти наши «пожелания» будут приняты к сведению и претворены в жизнь. Разумеется, чаще всего ни другие люди, ни окружающий нас мир, ни даже мы сами не торопимся выполнять эти «приказы». В результате мы раздражаемся и сетуем. Собственно, поэтому именно требования традиционно лежат в основании нашего раздражения.

А вот «объяснения» – в буквальном смысле этого слова – конек депрессии. В чем состоит суть «объяснений»? С помощью «объяснений» мы, с одной стороны, пытаемся сделать непонятное понятным, а с другой стороны – защищаем себя от необходимости что-либо делать. Если кто-то поступает не так, как бы нам того хотелось («требования»), мы объясняем его действия тем, что он «ничего не понимает», «плохо воспитан» и вообще «идиот».

Если же нам самим нужно что-то делать, а мы боимся или не хотим, то мы объясняем себе и окружающим, почему мы не будем этого делать. У нас всегда получается очень логично, но на самом деле «объяснения» – это или обвинение, или оправдание. Другие, как правило, нами обвиняются, причем во всех тяжких (нужно же найти виновников наших несчастий!), а наша лень и наши страхи нами, разумеется, оправдываются (а как иначе?!).

Почему же я говорю, что «объяснения» – это конек депрессии? Попытаюсь объяснить. Депрессия сама по себе характеризуется пассивностью, это своего рода бегство от действительности, способ уйти от проблем, способ амнистировать свое «ничегонеделание». Я говорю, что «все плохо», и ничего не делаю. А что делать, если все плохо? Я говорю, что будущего нет, и ничего не предпринимаю. А что предпримешь, если «будущего нет»? Я говорю, что я ничего из себя не представляю, и превращаюсь в мебель. А кем еще быть, если ты в лучшем случае чуть больше пустого места?!

Короче говоря, именно «объяснения» обуславливают пассивность человека, находящегося в состоянии депрессии. А до тех пор пока мы пассивны, мы будем думать свои депрессивные мысли, ведь больше нам заняться нечем и, как нам кажется, незачем – все бессмысленно!

И вот после того как я все объяснил, после того как мне стало «все понятно», после того как я сбежал от всех и вся, я уже не могу верить в свою жизнь, верить в то, что ее можно делать и строить. Как можно принимать решения, если мне удалось убедить себя в том, что все бесперспективно, а жизнь жестока и несправедлива? Как я могу взаимодействовать с другими людьми, если я уверен в том, что я никому не нужен, а окружающие думают только о себе? Как, наконец, использовать собственный потенциал, если я объясняю свои неудачи внешними, не зависящими от меня обстоятельствами? Нет, любая деятельность теперь совершенно невозможна!

Мы бежим от своих проблем, а в действительности – от жизни, и потому с каждым днем депрессии самой жизни в нас становится все меньше и меньше. Депрессия подло и предательски гонит нас в темный угол, мы оказываемся там, а потом говорим, что, мол, нам плохо, грустно, темно, пусто, никого нет, короче: все ужасно. Мы должны уяснить: самое отвратительное, на что нас толкает депрессия, вся ее структура, вся механика – это заточение в темном углу. Она пытается лишить нас возможности жить, переживать, предлагая взамен лишь палитру депрессивных чувств.

Вот так осуществляется бегство, с помощью своих «объяснений» я загоняю себя в темный угол, оказываюсь в темном углу. Отгородившийся от боли и проблем, спасаясь от неприятностей, напряжений и разочарований, я фактически обрекаю себя на все это! Мое бегство – это, как оказывается, не бегство от несчастий, а погоня за несчастьями.

Теперь все, я в заточении, я в блокаде, я в темном углу, и за все это мне остается благодарить мою депрессию, точнее сказать, мои объяснения. Игра в прятки с самим собой увенчалась успехом – я себя потерял!

Что ж, наша задача проста. Мы должны определить, где именно мы осуществляем свое бегство, и перестать бегать. Бог мой, мы же ведь бегаем от собственной тени, и это чистой воды абсурд! Эта тень – наша жизнь! Куда от нее убежишь, куда?! Как вообще можно от нее убежать? От нее же никуда не деться, причем к огромному, гигантскому нашему счастью. Правда, мы этого не ценим. А она есть, она пронизывает нас, но вот только мы пропускаем ее через ужасную депрессивную призму, заставляем ее отражаться в кривом зеркале. Искривляя течение собственной жизни в угоду депрессии, мы теряем свое желание жить.

И это самое абсурдное, самое ужасное и самое бессмысленное мероприятие, на которое только и способен человек. Потому что жить с таким ощущением жизни совершенно невозможно! И мы должны понять: бегство осуществляется не физическим актом, не простым отстранением от дел, а нашими «объяснениями». Мы подумали, что проблема неразрешима, мы объяснили себе, что ничего невозможно сделать, и именно поэтому (ничего другого!) наша жизнь состоит из сплошных неприятностей и представляет собой движение от поражения к поражению.

Другие публикации:  Город лиски лечение заикания

Помните главное: бегство всегда осуществляется в голове! И то, ударитесь вы в

бега или нет, зависит только от вас. Ведь в конечном счете «объяснение» – это только психический механизм, ничего больше! Он может использоваться нами как угодно – и во вред, и во благо себе. Да, депрессия предлагает нам, почему нужно бежать, но мы вполне можем сформулировать такие объяснения, которые просто лишат нас возможности бегства. Но для создания таких объяснений, конечно, надо будет потрудиться. Сами по себе они не появятся.

Подумайте о том, как вы должны объяснить ту или иную ситуацию, как вы должны ее назвать и оценить, чтобы в вашей голове не стучала нервная и крамольная мысль – все бросить и исчезнуть. Мы должны формировать и использовать такие объяснения, которые предполагали бы прогрессивное развитие, возможность решения той или иной жизненной задачи, толкали бы нас на то, чтобы идти вперед, принимать решения, двигаться, преодолевая трудности и открывая для себя новые горизонты.

Попытайтесь это понять: от того, как вы назвали то или иное событие, от того, как вы его объяснили, будет зависеть и то, как вы будете действовать. Если назвали и объяснили его депрессивно – вы сбежите и окажетесь в заточении своей болезни; если же, напротив, это название и объяснение будет перспективным, вы станете действовать. А после того как вы станете действовать, у вас даже мысли в голове не возникнет, что эта ситуация может быть понята как-то иначе, что вы могли поступить как-то иначе, что из нее кто-то способен извлечь другие выводы.

Выявить свои депрессивные «объяснения», предполагающие бегство, и сформировать в себе объяснения, которые, напротив, будут мотивировать нас к активной и продуктивной деятельности,это залог успеха. И не думайте, что подобное «упражнение» вам придется делать пожизненно. Поскольку если задаться этой целью, то очень скоро станет понятно, что, будучи в депрессивном умонастроении, мы просто источаем банальности, которые ровным счетом нам ничего не дают. С ними мы не будем развиваться, не будем жить лучше.

Когда же мы думаем о том, как мы должны понять, осмыслить ту или иную ситуацию, как посмотреть на нее, чтобы набраться сил и терпеливо двигаться дальше – это совершенно другая стратегия: и не бегство, и не нападение, а конструктивное и последовательное движение по жизни, где любая трудность, любая неприятность, с которой мы сталкиваемся, быстро ложится в копилку нашего психологического опыта, но не парализует и не обездвиживает.

Все объяснения нужны только для того, чтобы освободить нас от необходимости делать что-то, производить какое-то действие, не предпринимать действий. А пассивность – это уже бегство, ведь жизнь-то движется! Формируя в себе идеологию бесперспективности, мы просто стоим на месте, но жизнь движется вперед, а ты – назад, словно бы едешь обратно по эскалатору. Если же ты

бежишь вперед, если ты думаешь, как использовать возникшую жизненную трудность себе во благо, то через какое-то время глядишь и замечаешь – и ноги стали крепче, и мозги подвижнее. Масса плюсов!

И это нужно, это очень важно понять, потому что тогда ты осознаешь всю меру собственной ответственности перед самим собой. Не перед кем-то, не перед каким-то дядей, а перед собой. Я же, как бы плохо мне ни было, хочу жить в этом мире и хочу быть довольным своей жизнью, это же так естественно! И я ответственен! Такой внутренний настрой, такое отношение к самому х:ебе помогает переоценить жизнь. Вы станете по-другому к ней относиться, сможете, захотите по-другому к ней относиться.

Ожидание чего-то за ничего – самая популярная форма надежды.

Когда идеи подводят, слова оказываются очень кстати.

Иоганн Вольфганг Гёте

Трудность ничегонеделания состоит в том, что невозможно завершить и отдохнуть.

На такси — от депрессии! Жизнь лишила его ноги, но его жизнелюбия хватит на всех.

Всё было как всегда: бодрый голос диспетчера, смс с шаблонной фразой «Такси подано», но вот

Я присмотрелась и поняла: у него всего одна нога. Прочитав в моём взгляде вопрос, он ответил просто: Ребёнком попал в автокатастрофу. С тех пор такой. Василий, — представился он.

Калечат человека мысли

Это сейчас у челябинца Василия Варлакова иномарка с автоматической коробкой передач. Там одной ноги достаточно. Когда водил обычную «Волгу», делал себе подмогу — на сцепление установил костыль и давил на него.

— Были летние каникулы, — вспоминает Василий. — Мы ехали на дедушкином грузовике, и вдруг — грузовик навстречу.

В памяти 8-летнего мальчишки остались белые бетонные столбики, которые разлетелись с обочины в разные стороны, словно щепки, люди в белых халатах и плачущая мать. Таких больших слёз Василий никогда больше не видел, ни до, ни после. Он помнит, как приподнялся на кровати, взглянул на укрывавшую его простыню и всё понял: у него нет ноги. От сильного удара грузовик перевернулся на бок. Как раз на ту сторону, где сидел он. Так Вася получил свой социальный статус «инвалид». Впрочем, уже тогда Василий всем дал понять, что даже намёка на жалость он не позволит.

— Инвалидами людей делают чёрные мысли и человеческая жалость. Когда начинают жалеть, чувствуешь ущербность. Опускать руки нельзя. Я сам всё это прошёл — я знаю, — говорит Василий.

Меж тем мы останавливаемся на светофоре и наблюдаем картину, как инвалид-попрошайка просит милостыню, пробираясь к окнам остановившихся авто. Ведь и Василий мог также просить милостыню на улице, повесив большую табличку вроде «Помогите жертве чеченской войны. Детей кормить нечем». Или закрыться дома и заливать своё горе спиртным. Но Василий стал. спортсменом.

— Последний раз ездил на чемпионат мира по волейболу в 2007 году в Бразилию. В составе московской команды выступал в Литве. Заняли первое место в международных играх в 2008 и 2009 годах.

Таксует Вася в перерывах между тренировками, потому что какие заработки у спорт-смена-паралимпийца?

— После аварии я долгое время боялся даже заходить в автобус, но потом переборол себя. Пошёл в обычную автошколу и получил права с оговоркой, что могу управлять авто только с ручным приводом. Но ручных авто днём с огнём не сыщешь, пришлось усовершенствовать «Волгу», а сейчас вот накопил на «Ниссан Цифиро».

Заработанное извозом Василий обычно тратит на каждодневные нужды, чтобы побаловать жену сладостями, а сына игрушками. Про любовь в своей жизни Василий рассказывает с неохотой, просит не афишировать его чувства. Свою будущую жену он увидел, когда ему было 15, а ей было столько же, сколько ему сейчас, — 25. Больше трёх лет потребовалось Василию, чтобы первая любовь стала взаимной, а возлюбленная согласилась стать его женой.

Кстати, за рулём Вася предельно собран, и без единой аварии, тьфу-тьфу-тьфу. Подать к подъезду именно его машину чаше всего просят мамочки с детьми и боязливые дамы.

Кстати, у Василия даже есть время на учёбу. Через месяц получит диплом реабилитолога — специалиста по восстановлению после травм. Впрочем, сейчас перед ним стоит куда более сложная задача — пробиться на Олимпиаду в Сочи в 2014 году. Вася готов защитить честь страны и в гонке на лыжах, и в катании на коньках. Но выбрать придётся что-то одно. И вполне вероятно, что это будет хоккей на льду для людей с ограниченными возможностями. На днях Василий едет заключать контракт с командой из Ханты-Мансийска. Чтобы не потерять форму, активно тренируется уже сейчас. В спортивном зале он проводит до четырёх часов в день. Не каждый здоровый человек может вынести такие нагрузки. Да и планов у Василия громадьё. Летом всей семьёй он собирается ехать в Сочи с ветерком. На днях Василий уже купил себе летнюю обувь. Одну пару они покупают на двоих с другом из Тюмени, у которого нет правой ноги.

Я вышла из такси и поймала себя на мысли, что такси-то было и правда реабилитационное. Глядя на Васю, стало стыдно за свой каждодневный пессимизм, мигрень и авитаминоз. Ведь это всего лишь отговорки, чтобы отложить полноценную жизнь на завтра.

автор Ch_Being

Грусные но жизненные цитаты

Суицид выход, но только для меня

Всеголишь правдивые картинки

Если меня спросят.

Учатся для себя?

Со смехом ко мне не подходите!

Что такое «Депрессия

Хватит! Прошу, хватит!

Не правда ли это?

Депрессия в картинках

Это просто сборник депрессии, здесь собраны: цитаты, картинки, ситуации, рисунки. И всё по грустной теме. Так же эта книга закончиться когда будет мало актива.