Лечение бессонницы при депрессии

Содержание статьи:

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Бессонница на фоне депрессии. Я на грани!

fibi 06 Янв 2013

Был очень долгий стресс — год.
Надо сказать, что за год буквально не было ни одного дня, когда бы я просто не рыдала. Расставание с мужем, пытаюсь строить новые отношения, но все только приносило боль. Постоянное чувство одиночества, плюс живу в другой стране.
А в один прекрасный день просто закончились все моральные силы, как раз 21, действительно конец света произошел лично для меня. Надо признать, что угостили мдма. Но всем было хорошо, кроме меня. Я не почувствовала особо эффекта, но 3 дня была чудовищная депрессия, а потом вот эта бессонница. Видимо не осталось серотонина. Снотворное, диазепам, который раньше помогал хорошо уснуть в дозировке 1 таблетка — просто перестал работать. Раньше я пусть долго засыпала, но если удавалось уснуть, то спать могла долго, особенно со снотворным.
Но пила я его не каждый день.
А потом вдруг перестало работать. То есть на 2 часа засыпаю, а потом ночь превращается в гестаповские пытки. Вроде бы мозг вот-вот уснет, уже даже сон начинается, а я все равно понимаю, что я лежу, а не сплю. И получается вечером со снотворным 2 часа поспать, утром промучаться еще часик бредовыми снами. НИ о каком отдыхе нет и речи.
И главное, что сейчас я только выбралась из болота бесконечных стрессов, вроде все только начало налаживаться, а навалилась такая жуткая бессонница. Под утро ощущаю суицидальное отчаяние, кажется, что мне никто не сможет помочь.
Живу в Индии, нет возможности найти психотерапевта, хотя бы из-за языкового барьера. И вообще плохо представляю к какому врачу надо идти и что лечить. Максимум врач выпишет тот же диазепам.
Пыталась за день вымотать себя — целый день на воздухе, утром зарядка, велосипед. Ни сна нет, ни аппетита уже.
Пару дней пила мелатонин — без толку.
Пью аюрведические брами и ашваганда.
Всякие валерьянки-пустырники, как слону дробинка.
Состояние под утро просто невыносимое, хочется убить себя и отоспаться в гробу.
Самое главное — никаких стрессов сейчас нет! Когда они были — спать получалось, пусть порой со снотворным.
Не исключаю зависимость от диазепама. Но я его пью эпизодически последний месяц. Последнюю неделю — ежедневно, но бесполезно.
Нитразепам тоже не особо помогает. Зопиклон тоже.
Не представляю как слазить со снотворного, если это такая зависимость. Надо полпачки талеток, чтобы поспать, толерантность растет, как снижать дозу-то? И главное, основная проблема не уснуть, а именно поспать. Как будто меня выбрасывает из сна, нервная система как будто в стимуляции.
Взвесилась — 43 кг вешу, при росте 165, 28 лет.
Повторяю — объективных причин для депрессий и стрессов уже нет, а нервная система в каком-то ужасном шоке. Мозг невозможно угомонить просто.
Чувствую обреченность, кажется, что никто мне не поможет и ничего страшнее этого быть не может.
Надо бы поехать домой — моральных сил нет ни капли. Начинаю думать о том, чтобы собираться — начинаются жуткие ПА.
Не понимаю, что со мной происходит. Раньше всегда любила поспать. Пусть даже и засыпалось долго, но могла спать по 10 и даже 12 часов.
Умоляю, помогите, хоть каким-то советом. Хотя бы объясните что со мной может быть и что делать?
Думаю о том, чтобы жрать таблетки в больших количествах, меня это меньше пугает, чем такая выматывающая бессонница.
Получается, что каждый день стресс. И никакого отдыха.
Я понимаю, что это может быть последствием единичного употребления на фоне постоянного стресса, но прошло уже так много дней, а мне не легче.

Ланта 06 Янв 2013

fibi 06 Янв 2013

owlet 06 Янв 2013

Ланта 06 Янв 2013

owlet 06 Янв 2013

Я сначала и не поняла что такое мдма, в инете посмотрела. Это экстази? Это у вас так на всякий случай)))) И вообще мне странно, что в индии может быть бессоница, Я думала там все расслабленные ходят, йогой занимаются, а вы пробывали аювердический массаж? Правда я его пробывала, он мне не помог к сожалению((( Может его надо долго делать, а у нас это оч. дорогое удовольствие.

Вот кстати да Я одно время рассматривала вариант поехать в Индию в специальную аюрведическую клинику для лечения своей бессонницы. В интернете читала, что есть люди, которые ездили и им помогло.

fibi 06 Янв 2013

Попробуйте витамины группы Б — есть специальные комплексы, они положительно действуют на нервную систему. Мне они в состоянии, когда » Мозг невозможно угомонить просто» и » нервная система в каком-то ужасном шоке» реально помогают. Но не сразу, примерно недельку попить нужно.

спасибо, выдержать бы еще неделю. =((

Я сначала и не поняла что такое мдма, в инете посмотрела. Это экстази? Это у вас так на всякий случай)))) И вообще мне странно, что в индии может быть бессоница, Я думала там все расслабленные ходят, йогой занимаются, а вы пробывали аювердический массаж? Правда я его пробывала, он мне не помог к сожалению((( Может его надо долго делать, а у нас это оч. дорогое удовольствие.

Да, это экстази. Но все же не верится, что последствия могут быть такие длительные. Вроде никогда не было проблем с психикой.
Как будто спусковой механизм сорвался, не знаю. Может такое быть?
Опасно ли при таких делах пить мелатонин?
Аюрведа на 90% это коммерческий развод. Есть может аюрведы настоящие, но их надо искать. Сил на это нет.
Еще неделю такой бессонницы — и крыша поедет полностью, это и пугает.

owlet 06 Янв 2013

Еще неделю такой бессонницы — и крыша поедет полностью, это и пугает.

Очень вам сочувствую, для меня уже одна такая ночь — страшная пытка Нет возможности попасть хоть к какому-нибудь врачу — психиатр, невролог, в крайнем случае может просто терапевт? Просто такое состояние нужно любыми способами прекратить — возможно, нужен более сильный транквилизатор, чем диазепам, или нейролептик какой-нибудь. А потом уже в более спокойном состоянии решать что делать дальше.

Бессонница и депрессия

Каждую ночь эти бестолковые мысли по кругу. И от них невозможно избавиться. Лучше бы уж спал себе спокойно, как раньше — часов так по 12 в день. Но нет. Бессонница и депрессия одолевают меня уже не первый месяц. Не то чтобы я испытывал сильные переживания, тревожность или стресс. Просто не могу заснуть из-за всяких идиотских мыслей! И еще шум. То у соседей что-то стучит. То гул машин на улице. Эти звуки сводят меня с ума.

Как они меня достали! Какие же они бессмысленные! Такие же бессмысленные, как наша жизнь.

Эти бестолковые ночные размышления опустошают меня. И нет никого, кто мог бы меня понять, кто мог бы найти способ лечения моей бессонницы при депрессии. Я один во вселенной: Я, мои мысли и ночь.

Бессонница при депрессии — что мне делать?

На форумах пишут, что бессонница — это симптом депрессии, но нет действенных советов, как ее лечить. Советуют сменить обстановку, пить теплое молоко перед сном, переехать. Только не совсем понятно, как покупка новой машины или переезд в новую квартиру может излечить бессонницу и депрессивные состояния. Разве из-за такой ерунды можно переживать так, чтобы не спать?!

Бывало, я и раньше засиживался допоздна, но это не давило на меня так, как сейчас. Тогда я по ночам работал, читал, писал, в голову приходили новые идеи. Просто не днем, а ночью, когда все спят, когда тихо. А сейчас…
Бессонница при депрессии сопровождается надоедливыми мыслями, которые варятся в черепной коробке, как в герметичном сосуде. Они кипят — не находят выхода наружу. Сосуд трясет от их бурления. Они крутятся в голове сутки напролет и вызывают бессонницу и депрессию.

Бессонница и депрессия. Почему я не могу заснуть?

Бессонница как симптом депрессии проявляется исключительно у обладателя звукового вектора. Прежде всего, нужно понимать, что такое настоящая депрессия. В наши дни этим словом называют все что угодно: грусть, обиду, разрыв эмоциональной связи, стресс, просто плохое настроение. Однако, как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, это не имеет никакого отношения к тяжелой звуковой депрессии и бессоннице, которая ее сопровождает.

Другие публикации:  Методы лечения психических расстройств

Депрессия и бессонница у человека со звуковым вектором не имеют, на первый взгляд, никаких причин. Почему? Потому что для обладателя звукового вектора материальные ценности — карьера, деньги, любовные отношения, семья — вторичны. Он пытается постичь причину, а не пользоваться следствием. Такая у него роль. И у него от природы есть все необходимые данные, чтобы ее выполнить.

Однако выполнить свое предназначение можно только в том случае, если мысли направлены на исследование внешнего мира и его закономерностей, а не внутрь себя.

Есть в мире такие интересные люди — философы, писатели, поэты, великие физики и математики. Они пытаются докопаться до исходной точки, заглянуть по другую сторону обычных вещей. Разрабатывают теории, пытаются понять законы мироздания, понять, почему Земля крутится, что такое сознание, есть ли в этой вселенной еще разумные существа, — задаются вопросами смысла жизни.

Для этого им от природы дан мощный абстрактный интеллект и способность к сосредоточению.

Ночь для звуковика — это время, когда лучше всего думается. Никто не отвлекает разговорами, бытовыми обязанностями от интеллектуальной работы. Именно про таких людей говорят, что они «совы». Поздно ложатся, поздно просыпаются. В данном случае бессонница и депрессия ни при чем.

Обладатель звукового вектора может не спать ночь напролет, исследуя какое-нибудь любопытное явление или зачитавшись интересной книгой. Но это состояние далеко от бессонницы как симптома депрессии. Бессонница при депрессии тут совсем ни при чем. Ведь в этом случае нет чувства опустошенности и бессмысленности жизни. Человек просто работает тогда, когда работается. Ночью, днем… какая разница «когда»?

Депрессия, бессонница, беспокойства, переживания

Внутренний конфликт — это то, что происходит, когда человек не может сосредоточиться на окружающих его людях и явлениях, зацикливается на своем внутреннем мире. Как это?

Бывает так, что внешний мир доставляет так много беспокойств, тревог, переживаний, стресса и прочих негативных ощущений, что становится источником боли для обладателя звукового вектора. Орущая мать, дебилы одноклассники, учительница-истеричка. Кажется, что все только и ждут удобного случая, чтобы в очередной раз сказать какую-нибудь тупость, выкрикнуть гадость, гаркнуть прямо в ухо. Зачем выходить наружу, пытаться что-то понять, если снаружи — одни страдания?

Звуковик ограничивает контакты с внешним миром, замыкается на себе. Ему кажется, что так он сможет что-то понять, как-то выжить. А на самом деле, он, ограничивая себя и свои мысли четырьмя стенами и собственной черепной коробкой, попадает в ловушку недостаточной реализации и бессмысленности.

Бессонница и депрессия подступают именно тогда, когда связь с внешним миром и интерес к нему становится слабее.

Что делать, если бессонница при депрессии не отступает уже очень долго

Ты не спишь, а родственники начинают беспокоиться, искать разные средства от бессонницы, стресса, депрессии. Вбивают симптомы в поисковик, не понимая, чем лечить, сами себя доводят до невроза. Предлагают попробовать народные средства от депрессии. А самому пациенту уже плевать на лечение. Ну вылечат его и что? Где смысл?

Ведь перепробовали уже все методы лечения бессонницы при депрессии, но ни бессонница, ни депрессия не проходят, а только усугубляются.

Бессонница и депрессия. Бессонница как симптом черной звуковой депрессии

Наступает период, когда лечение бессонницы при депрессии ведется снотворными, антидепрессантами и другими препаратами. Однако эти средства от депрессии если и помогают, то ненадолго. Советы с форумов по поводу соблюдения режима дня и правильного питания тоже особых устойчивых результатов не дают. Что же делать при бессоннице и депрессии обладателю звукового вектора?

Нужно разобраться с причиной возникновения бессонницы и депрессии. Почему жизнь потеряла смысл? Почему навязчивые мысли не дают заснуть? Почему обычные стандартные для всех средства от бессонницы, стресса и депрессии не помогают?

Бессонница при депрессии — причины. Лечение бессонницы при депрессии

Непрекращающееся самокопание, безответные вопросы о смысле собственной жизни, концентрация на себе — вот истинная причина депрессии и бессонницы. Ответ на вопрос, какое лечение от такой бессонницы при депрессии нужно использовать, напрашивается сам собой. Самое верное средство от бессонницы, стресса и депрессии — концентрация мыслей на внешнем мире.

Невозможно найти смысл жизни и избавиться от таких негативных состояний, как бессонница и депрессия, если мысли направлены только на исследование собственного эго. Невозможно найти смысл собственной жизни в отрыве от социума, от внешнего мира. Это все равно, что искать смысл существования уха отдельно от головы.

Сосредоточение на внешнем мире необходимо. Иначе бессонница как симптом депрессии может стать симптомом еще более тяжелых и опасных для социума состояний. Именно обладатель звукового вектора — в потенциале талантливый ученый, музыкант, писатель, философ — может превратиться в игромана, наркомана, сектанта или религиозного фанатика с сумасшедшими асоциальными идеями. Может случиться так, что он даже начнет страдать от суицидальных мыслей.

Бессонница стресс депрессия и невроз — кто еще страдает бессонницей и депрессией?

Бессонница как симптом депрессии характерна для человека со звуковым вектором. Однако страдать от отсутствия сна могут и обладатели других векторов по самым разным причинам.
Их бессонница и депрессия вызваны вполне материальными причинами.

Так, например, обладателя кожного вектора может мучить бессонница как симптом депрессии, основанной на материальных потерях или зависти к более успешным коллегам.

Для человека с анальным вектором причиной появления бессонницы и депрессии может стать обида или стресс, связанный с изменением привычного образа жизни, предстоящим важным событием или выступлением. В этом случае бессонница проявляется как симптом депрессии, вызванной главным образом страхом перед будущим, страхом сделать неверное решение и опозориться.

У человека со зрительным вектором бессонница при депрессии — сигнал, что нужно делать шаги по созданию крепких эмоциональных связей. Именно такие люди испытывают сильные переживания из-за ссор с близкими людьми и расставаний. Бессонница и депрессия у них может сопровождаться истериками и демонстративным вызывающим поведением.

Лечение бессонницы при депрессии — что же делать?

Так какое же лечение бессонницы при депрессии следует выбрать, если бессонница и депрессия вызваны такими разными причинами? Можно ли найти уникальное средство от бессонницы, стресса и депрессии? Что делать, если бессонница при депрессии не дает жить? Ответ один — заглянуть внутрь себя, найти и устранить причину нарушений.

Хотите навсегда избавится от бессонницы и депрессии?

Тысячи результатов, среди которых и результаты людей, которые избавились от проблем со сном: сонливостью и бессонницей при депрессии.

Лечение бессонницы при депрессии для них больше не актуальный вопрос, потому что они больше не испытывают такие негативные состояния, как бессонница или депрессия.

«…О, эта БЕССОННИЦА! Выматывающая, постоянная, ее вызывал любой мало-мальски эмоциональный всплеск. Спать ложиться было реально страшно, это медленно гасит, когда ты хочешь спать, а не можешь, считаешь слоников, всякую ерунду, книги, фильмы. Это продолжалось годами.

Бесплатные лекции СВП… Этакие умные вопросы и какое-то удивление от узнаваемости СЕБЯ! Удивительная манера, голос Юрия, который еще долго звучит в голове, подача материала, безумно сложного, непривычного, но так доступно и просто укладывающегося по своим местам. Совершенный сдвиг сознания после первой лекции первого уровня, перестройка отношений, отношения, состояния…»

«У меня была полнейшая бессонница в течение двух лет. Во время тренинга сон потихоньку стал возвращаться! Зверские мигрени практически отсутствуют, до сих пор не верю! Но факт налицо»

«…После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать…»

Найдите и вы собственное действенное средство от бессонницы, стресса и депрессии.

От бессонницы и депрессии не останется и следа после того, как вы осознаете причину их возникновения! Они не просто скажут вам «до свидания», они перестанут существовать для вас. Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Автор Анастасия Истомина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Почему этот обзор важен?

Бессонница (трудности при засыпании или проблемы с продолжительностью сна) является распространенным нарушением – приблизительно у каждого пятого отмечаются проблемы в течение года. Бессонница может вызывать дневную усталость, дистресс, ухудшение дневного функционирования и снижение качества жизни. Это связано с увеличением числа психических расстройств, употреблением наркотиков и злоупотреблением алкоголем, а также увеличившимся потреблением медицинской помощи. Тактика зависит от продолжительности и природы проблем со сном. Она может включать: лечение сопутствующих проблем; предоставление консультаций о привычках сна и образе жизни (гигиене сна); лекарства и психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, которая представляет собой разговорную терапию).

Лекарства, называемые снотворными (например, темазепам и Z-препараты), широко используются для лечения бессонницы и хорошо помогают со сном, однако могут вызывать проблемы, такие как привыкание (необходимость приема большей дозы для достижения того же эффекта) и зависимость (физические или психические проблемы при отмене лекарства). В клинических руководствах рекомендуют только краткосрочное применение снотворных (от двух до четырех недель). Однако миллионы людей по всему миру длительно принимают снотворные препараты.

Антидепрессанты широко назначают при бессоннице, несмотря на то, что они для этого не предназначены и нет убедительных доказательств их эффективности. Это может быть вызвано опасениями в отношении снотворных лекарств. Психологическое лечение, такое как КПТ, помогает при бессоннице, но его доступность ограничена. Таким образом, иногда используются альтернативные средства, такие как антидепрессанты (используемые для лечения депрессии) и антигистаминные средства (использующиеся для лечения аллергии). Оценка доказательств касательно подобного применения этих средств имеет важное значение.

Другие публикации:  Боязнь 13 числа пятница

Кого может заинтересовать этот обзор?

Люди с нарушениями сна и их врачи будут заинтересованны в этом обзоре, чтобы лучше понимать доказательства из исследований и повысить информированность при принятии решений о назначении антидепрессантов при бессоннице.

На какие вопросы стремился ответить этот обзор?

Целью этого обзора было выяснить, насколько хорошо антидепрессанты работают при лечении бессонницы у взрослых, насколько они безопасны и имеются ли какие-либо побочные эффекты.

Какие исследования мы включили в этот обзор?

Мы включили рандомизированные контролируемые испытания (клинические исследования, в которых людей в случайном порядке распределяют в одну из двух или более групп лечения; эти испытания предоставляют наиболее надежные доказательства высшего качества) с участием взрослых людей с диагностированной бессонницей. У людей могли быть другие сопутствующие заболевания в дополнение к бессоннице. Мы сравнивали любые дозы антидепрессантов (но не комбинации с другими антидепрессантами) с плацебо (имитацией лекарства), другими лекарствами от бессонницы (например, бензодиазепинами или Z-препаратами), другим антидепрессантом, контрольной группой листа ожидания или «обычным лечением».

О чем говорят доказательства из этого обзора?

Мы рассмотрели 23 исследования с участием 2806 людей с бессонницей. В целом, качество доказательств было низким из-за небольшого числа людей в исследованиях, а также проблем с проведением исследований и сообщением результатов. Зачастую мы не могли объединить результаты отдельных исследований. Были получены доказательства низкого качества в пользу краткосрочного (т.е. недели вместо месяцев) использования некоторых антидепрессантов. Не было никаких доказательств в отношении антидепрессанта амитриптилина, широко применяемого в клинической практике, или в отношении долгосрочного приема антидепрессантов при бессоннице. Доказательства не поддерживают существующую клиническую практику назначения антидепрессантов при бессоннице.

Что должно произойти дальше?

Необходимы высококачественные испытания антидепрессантов при бессоннице для получения лучших доказательств для информирования клинической практики. Помимо этого, медицинские работники и пациенты должны быть информированы о недостатке доказательств в пользу распространенного лечения бессонницы антидепрессантами.

Нарушение сна: сон и депрессия

Если вам поставили диагноз острая депрессия, вы можете заметить, что вам становиться трудно уснуть. Явной причины этому нет. Есть лишь связь между нарушением сна и депрессией. К тому же, бессонница или неспособность уснуть, является одной из основных причин депрессии.

Но утверждать, что проблем со сном отдельно от депрессии не существует, нельзя. Бессонница, одно из самых распространенных нарушений сна у жителей США, поражающая каждого третьего жителя. Женщины более часто страдают бессонницей, чем мужчины, и чем старше становиться человек, тем сильнее становиться бессонница.

Ученые считают, что взрослому человеку необходим 7-9-ти часовой сон в сутки. Но даже без наличия депрессии, средний американец спит в среднем около 6-7 часов в сутки. Но если к этому еще и добавить депрессию, то проблемы со сном осложняются.

Каким образом связанны депрессия и нарушения сна?

Неспособность уснуть одна из основных причин депрессии. Еще один из ее симптомов, это повышенная сонливость.

Нарушение функции сна не всегда приводит к депрессии, но эту проблему необходимо учитывать в постановке диагноза. Нехватка здорового сна, вызванная болезнью или психическим состоянием, может усугубить депрессию. Бессонница, продолжающаяся длительное время, также свидетельствует о наличии депрессии.

Что такое острая депрессия?

Острая или клиническая депрессия это расстройство настроения. Человек грустит, переживает чувство беспомощности, бесполезности и безнадежности. Безусловно, каждый человек иногда грустит и чувствует себя подавленно. Но если эти чувства не проходят длительное время, еще больше, при этом, усугубляясь, они начинают влиять на вашу ежедневную жизнь.

Почему здоровый сон важен для организма?

Нормальный здоровый сон имеет тонизирующий эффект на организм. И если ваш сон становиться неполноценным, это приводит к повышенной напряженности, невнимательности и раздражительности.

Нарушение сна может быть вызвано эмоциональной травмой, нарушением обмена веществ или другими физическими заболеваниями. Неполноценный сон приводит к повышенной утомляемости. Быстро утомляясь, вы реже занимаетесь спортом и, в конце концов, вовсе отказываетесь от посещения спортивного зала. В итоге вы окажетесь в состоянии патологической лени с нарушенной функцией сна, что, в свою очередь, вызовет проявление, как физических расстройств, так и расстройств настроения.

Что такое бессонница?

Бессонница это состояние, при котором человеку трудно уснуть и поддерживать крепкий сон всю ночь. При этом человек теряет способность получить здоровый, восстановительный сон, что влияет на его повседневную жизнь и работоспособность. Бессонница может свидетельствовать о наличии депрессии или других психических заболеваниях. Если вам трудно уснуть, вы часто просыпаетесь ночью и потом долго не можете уснуть снова, тогда у вас бессонница.

Депрессия, которая протекает без надлежащего лечения, приводит к всеобъемлющим чувствам безнадежности, угнетенности, бесполезности и вины. В свою очередь эти чувства не дают уснуть. Мозг находиться в перевозбужденном состоянии, вспоминая снова и снова пережитые события, которые вам не подвластны. Эти переживания вызывают опасения и страхи, не позволяющие вам уснуть, снижение активности на протяжении дня и искажение восприятия функции сна.

Как лечить депрессию и нарушение сна?

Метод лечения депрессии зависит от сложности болезни. Например, самый эффективный метод лечения это сочетание психотерапии и приема медицинских препаратов. В то время как антидепрессанты работают над тем, чтобы помочь улучшить настроение, то психотерапия помогает справиться с симптомами депрессии на уровне восприятия. Таким же образом психотерапия помогает справиться с бессонницей.

Какие медицинские препараты лечат депрессию и нарушения сна?

Врач может назначить вам антидепрессанты типа Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Вдобавок к этому назначают успокоительные средства и снотворное – лекарства, помогающие уснуть.

Какие антидепрессанты эффективны в лечении нарушений сна?

Какие препараты из снотворных наиболее эффективны?

Чтобы улучшить качество вашего сна, врач назначит следующие снотворные:

Существуют ли альтернативные методы лечения бессонницы?

Принимая антидепрессанты, придерживайтесь следующих советов, и вскоре ваше состояние улучшиться:

Как связаны бессонница и депрессия?

depression-insomnia.jpg

Установлено, что бессонница возникает у 80% людей, страдающих от депрессии. Ложась в кровать, человек начинается ворочаться, вспоминая пережитые неприятности, а если получается уснуть, то сон, как правило, чуткий, с частыми пробуждениями и кошмарами. Это нельзя считать полноценным здоровым отдыхом, такой сон не восстанавливает силы, происходит наоборот, человек, проснувшись, испытывает чувство усталости и разбитости. Падает настроение, хочется все время спать, все падает из рук, нередко начинает болеть голова.

Давайте разберемся, какая связь существует между депрессией и бессонницей. Причиной возникновения депрессивных состояний является перенесенный стресс, из-за него развивается чувство тревоги, может развиться невроз. При таких обстоятельствах мозг из спокойного состояния переходит в возбужденное и подолгу не может успокоиться, когда приходит время ложиться спать, он все еще находится в активном состоянии, поэтому человек не может уснуть. Стоит отметить, что распознать бессонницу на фоне депрессии очень сложно. Это обусловлено тем, что ее симптомы схожи с симптомами обычной бессонницы:

  1. Трудности с засыпанием;
  2. Усталость и сонливость на протяжении всего дня;
  3. Частые пробуждения и невозможность заснуть;
  4. Нервозность.

Чем отличается депрессивная форма бессонницы?

Люди, страдающие этой бессонницей на фоне депрессии, очень выделяются из общего фона. Они малоразговорчивы, нелюдимы, предпочитают проводить время спокойно, без лишних эмоциональных потрясений. Из-за своего состояния, им тяжело найти общий язык с другими людьми, нередко от них отворачиваются все друзья и знакомые, так как со временем с ними просто не хочется общаться. Согласитесь не очень приятно разговаривать с человеком, который во всем видит негатив. Особенно нужно быть осторожно людям, которые легко перенимают настроение других.

При затяжной депрессии состояние ухудшается, бессонница становиться хронической. Если вовремя предпринять действия начинают возникать галлюцинации, он начинает бредить, выпадает из действительности, таким образом, организм справляется со стрессом. Длительная бессонница при депрессии может полностью измучить человека, лишить его разума и здоровья, поэтому при лечении приходится прибегать к приему седативных препаратов. Без рецепта в аптеке можно приобрести валерьянку, пустырник в настойках, можно самостоятельно заваривать и пить успокаивающий час с мелиссой, ромашкой. Практически все снотворные отпускаются по рецепту, поэтому необходимо обратиться к врачу, чтобы он определил глубину проблемы и выписал необходимое препараты.

Прием лекарств должен контролироваться врачом еще и потому, что снотворные вызывают привыкание, при самостоятельном приеме, человек периодически увеличивает дозу, но уже не получает желаемого эффекта. Не стоит забывать, что бессонница вызвана депрессией, поэтому для лечения необходим комплекс мер, в том числе и помощь психолога.

Не стоит считать это чем-то зазорным, многие ошибочно полагают, что помощь психологов и психотерапевтов необходима только людям с психическими отклонениями. Более того, 50% заболеваний, с которыми обращаются к терапевтам, требуют именно вмешательства психолога. Дело в том, что депрессия сопровождается различными соматическими заболеваниями, за ними не все в состоянии разглядеть истинную причину проблем со здоровьем.

Эти специалисты помогают разобраться в жизни пациента, изменить восприятие мира, пересмотреть многие вещи. Не зря в переводе с латинского слово «Психология» переводится как «наука о душе».

Как бороться с нарушениями сна при депрессии

Такое психическое расстройство, как депрессия нередко сопровождается нарушениями сна. Больные не могут уснуть, подолгу ворочаясь в постели и прокручивая в голове мрачные мысли, а утром чувствуют себя усталыми и разбитыми. Рассмотрим более подробно, что представляет собой бессонница при депрессии и как ее лечить.

Как проявляется депрессия?

Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся пониженным настроением, апатией, усталостью, неудовлетворенностью жизнью. Человек, страдающий этим недугом, чувствует себя жалким, никчемным существом, его постоянно одолевают тревожные, пессимистические мысли, он ощущает себя беспомощным и никому не нужным.

Конечно, такие чувства, как апатия и неудовлетворенность жизнью периодически наблюдаются у каждого человека. Но у здоровых людей они долго не длятся. А вот больные депрессией или неврозом испытывают эти чувства на протяжении длительного времени.

Другие публикации:  Батаршев психодиагностика пограничных расстройств личности и поведения

Что такое бессонница?

Для нормального функционирования человеческому организму нужен здоровый, полноценный сон. Врачи утверждают, что среднестатистическому жителю планеты нужно спать не менее 8 часов в сутки. Но многие люди не могут спать положенное время не потому, что заняты работой, а потому, что у них наблюдаются различные расстройства сна. Наиболее часто встречающимся расстройством сна является бессонница (инсомния).

Бессонница может возникать не только как самостоятельное заболевание, но и являться симптомом другого заболевания. Психические расстройства нередко сопровождаются бессонницей. Особенно часто бессонница встречается у людей, страдающих депрессией.

Депрессия и нарушения сна

Во время депрессии человек в течение дня постоянно прокручивает у себя в голове негативные мысли, вспоминает свои неудачи, вновь и вновь переживая отрицательные эмоции. Мозг такого человека находится в возбужденном состоянии, и когда человек ложится в постель, он никак не может расслабиться и продолжает по инерции «перемалывать» плохие мысли. Кроме того, во время депрессии в организме человека происходят определенные процессы, приводящие к нарушению биохимического баланса в мозгу. В результате этого сон становится поверхностным и не приносит ощущения полноценного отдыха. Больной может полночи ворочаться в постели и уснуть только под утро. Депрессивного больного нередко посещают тягостные, тревожные сновидения, которые еще больше усугубляют его состояние.

К чему приводит хроническая бессонница на фоне депрессии?

Хроническая бессонница опасна для человека, а бессонница, возникающая в результате депрессии, опасна вдвойне. Сон – это важная составляющая нормального функционирования организма и его нарушения приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Человек, который постоянно находится в подавленном настроении и при этом еще и не высыпается, не может нормально выполнять свою повседневную работу. Он становится невнимательным, рассеянным, забывчивым, не может ни на чем сконцентрироваться. Такой человек нередко допускает ошибки в работе, может травмироваться на производстве или создать аварийную ситуацию на дороге. Получается, что человек, страдающий хроническим недосыпанием, подвергает опасности не только себя, но и других людей.

Бессонница на фоне депрессии вызывает расстройства эмоциональной сферы. Больной становится раздражительным, обидчивым, плаксивым, начинает неадекватно реагировать на окружающую обстановку. У него пропадает желание что-либо делать, его перестают радовать даже самые любимые занятия.

Если бессонницу не лечить, ее последствия могут быть плачевными. У человека могут начаться галлюцинации, бредовые состояния и нарушения ориентации в реальности, требующие незамедлительного лечения в условиях стационара.

Бессонница и стресс

Стресс нередко становится причиной нарушения сна. Человек, находящийся в состоянии стресса, не может расслабиться и уснуть. Тревога и переживания, сопровождающие любой стресс, мешают спать, сон становится чутким, поверхностным.

Во время острого стресса, как и во время депрессии, человек постоянно думает о тревожащей его ситуации, пытаясь найти решение проблемы. Мозг напряженно работает и не может расслабиться. Хронический стресс характеризуется поверхностным, прерывистым сном. У человека нет потребности в решении какой-либо остро стоящей перед ним проблемы, но множество мелких, нерешенных трудностей и неурядиц на работе и в личной жизни накапливаются, постепенно выбивая его из колеи.

Подсознание человека, находящегося в стрессе, подает сигналы тревоги, поэтому он может просыпаться среди ночи, как от резкого толчка, а затем уже не может уснуть до утра. Некоторые люди просыпаются очень рано, задолго до звонка будильника, и потом целый день чувствуют себя не выспавшимися. А на следующую ночь ситуация повторяется. Образуется некий замкнутый круг: стресс вызывает бессонницу, а хроническая бессонница ведет к стрессу.

Характеристики сна при депрессии

У людей, страдающих депрессией, наблюдаются некоторые общие особенности протекания сна. Врачи выделяют следующее:

  • человек засыпает с большим трудом;
  • ночью он часто просыпается и долго не может уснуть;
  • у него преобладает поверхностный сон;
  • во время парадоксальной фазы сна быстрые движения глаз становятся более частыми;
  • быстрая фаза сна замещается дремотой;
  • четвертая стадия фазы медленного сна значительно укорачивается;
  • человек очень рано просыпается;
  • данные ЭЭГ в фазе быстрого сна и в состоянии бодрствования отличаются от нормы.

Бессонница при разных видах депрессии

Существуют разные виды депрессии, каждый из которых характеризуется разными типами нарушений сна.

  • Эндогенная депрессия. Больной нормально засыпает, но среди ночи резко просыпается и не может уснуть до самого утра. В моменты пробуждения он испытывает чувство страха, тревоги, безысходности, которые не дают уснуть. Время от времени он начинает дремать, но полноценного отдыха такой сон не дает. Утром больной встает с тяжелой головой и плохим настроением.
  • Маскированная (скрытая) депрессия. Этот вид заболевания вызывает ранние пробуждения, частые прерывания сна, чувство усталости и снижение жизненного тонуса.
  • Сезонная депрессия. Человек, страдающий этой разновидностью депрессии, часто испытывает слабость и сонливость утром и днем, ему хочется спать в дневное время. Ночной сон расстраивается и не дает ощущения отдыха.
  • Тоскливая депрессия. В конце дня больной испытывает усталость и потерю сил, засыпает с трудом, сон его чуткий и поверхностный, человек не может полностью расслабиться. Утром он просыпается очень рано, но у него нет сил, чтобы подняться с постели, поэтому он продолжает лежать до звонка будильника. После подъема чувство усталости и вялости не проходит. Иногда к нему добавляются головные боли. Когда человек спит, его мучают тягостные, однообразные сновидения с мрачным сюжетом. Обычно ему снятся его личные проблемы и неудачи.
  • Апатическая депрессия. При этом расстройстве человек не может проснуться рано, поэтому спит дольше положенного времени. Весь день он испытывает вялость и сонливость. Такой больной может целый день пролежать в постели, не имея сил подняться и заняться делом. У него могут стираться границы между сном и бодрствованием, а сновидения становятся редкими, плохо запоминающимися, без яркой эмоциональной окраски.
  • Тревожная депрессия. Тревожные мысли, сопровождающие это расстройство, мешают заснуть. Если человек все-таки засыпает, его сон часто прерывается, а рано утром наступает окончательное пробуждение. Больной часто просыпается в поту, его сновидения тревожны, наполнены разными негативными событиями, сюжеты имеют негативную эмоциональную окраску и быстро сменяют друг друга.

Лечение бессонницы

Нарушения сна при депрессии требуют лечения. Часто бывает так, что избавившись от депрессии, человек автоматически избавляется и от бессонницы. Для эффективного лечения депрессии применяется комплексный подход – медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией. Лекарственные препараты – антидепрессанты – нормализуют химический баланс в мозгу. В результате этого у больного повышается настроение, пропадает сонливость и апатия, к нему возвращается радость жизни и мотивация к деятельности. Психотерапия работает на уровне восприятия. На сеансах психотерапии врач помогает пациенту увидеть корни своих проблем и найти решение или поменять отношение к ним. Сочетание этих двух методов дает весьма неплохие результаты.

Для борьбы с бессонницей врачи, наряду с антидепрессантами, нередко прописывают пациентам снотворные или успокоительные препараты (транквилизаторы). Для того чтобы правильно подобрать лекарство, необходимо провести тщательное обследование. Одним пациентам достаточно легких седативных препаратов растительного происхождения, а другим могут понадобиться серьезные лекарства, которые продаются только по рецептам. Чем тяжелее депрессия и бессонница, тем более сильные препараты прописывает врач.

Для лечения депрессии применяют препараты разных групп: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Прозак, Паксил), трициклические антидепрессанты (Амитриптиллин), а также антидепрессанты успокоительного действия (Тразодоне). При бессоннице врач может назначить такие снотворные, как: Соната, Лунеста, Амбьен и другие.

Не стоит пытаться подобрать антидепрессант или снотворное самостоятельно, без консультации врача. Неправильный подбор препарата может вызвать побочные эффекты или еще больше усугубить проблему. Для самостоятельного применения разрешены только травяные успокаивающие чаи и сборы, которые можно купить в аптеке.

Депрессия и сон: дополнительные рекомендации

Для того чтобы лечение бессонницы было эффективным, врачи рекомендуют придерживаться некоторых правил, помогающих в борьбе с недугом.

  • Ложась в постель, нужно постараться отвлечься от всех проблем. Интересная книга, тихая, успокаивающая музыка или медитация неплохо помогают в этом.
  • Спорт – отличное средство от бессонницы. Даже обычная зарядка, если ее выполнять каждый день, дает неплохой эффект. Главное, не заниматься непосредственно перед сном, иначе организм получит заряд бодрости, и уснуть будет проблематично.
  • Людям, страдающим бессонницей, не помешает освоить элементы йоги и других духовных практик. Одним из простых, но эффективных методов расслабления является брюшное дыхание.
  • Очень полезна небольшая прогулка на свежем воздухе перед сном.
  • За несколько часов до сна нельзя пить чай, кофе, алкоголь. Курить тоже нежелательно. Кофеин и никотин возбуждают нервную систему, мешая уснуть.
  • Некоторые лекарственные препараты содержат в своем составе компоненты, которые могут влиять на сон. При приеме любых лекарств нужно внимательно ознакомиться с инструкцией. Обычно там указываются все побочные эффекты препарата, в том числе и расстройства сна. Такие лекарства не рекомендуется принимать в вечернее время.
  • Если сон долго не приходит, не нужно мучить себя, продолжая лежать в постели. Лучше встать и заняться каким-нибудь спокойным делом, а почувствовав усталость, снова лечь в постель.
  • Теплый душ или ванна перед сном поможет расслабиться и быстрее уснуть.
  • Спальню нужно регулярно проветривать и поддерживать в ней прохладную температуру. В жаркой и душной комнате уснуть довольно трудно.
  • Если посторонние звуки, доносящиеся с улицы или от соседей, мешают уснуть, можно воспользоваться берушами (затычками для ушей), которые продаются в аптеке. Если мешает яркий свет с улицы, помогут плотные шторы или специальная повязка на глаза.
  • Нужно приучить себя ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму.
  • От дневного сна лучше отказаться. Если человек привык спать днем, ему довольно трудно будет уснуть ночью.

Правильный подход к депрессии и бессоннице и соблюдение всех рекомендаций врача помогут быстро справиться с проблемой и вернуться к нормальному режиму сна.