Мудра для снятия стресса

Популярные статьи

«Мудра» с санскрита означает «особое положение пальцев». Мудры обладают удивительным целебным действием: они могут вылечить как тело, так и душу. Еще в древности индийские врачеватели предлагали различные комбинации пальцев, которые оказывали лечебный эффект. Это происходило благодаря замыканию энергетических каналов. Традиционная китайская медицина и аюрведа предлагают работать с определенными акупунктурными точками, которые расположены на ладонях и пальцах рук. Благодаря им мы также обретаем психическое и физическое здоровье. С точки зрения йоги, мудры — это один из способов работы с телом, через которое мы воздействуем на душу и сознание.

Нейропсихология так раскрывает психосоматическую технологию мудры. Она эффективна для профилактики и коррекции различных физических и душевных заболеваний. Мудры поддерживают общий нейродинамический тонус, координируют энергетические потоки в организме. Эту технологию ученые называют стимулирующим массажем мозга в зоне центральных извилин правого и левого полушарий.

Рассмотрев разные точки зрения, можно сделать вывод о том, что йога пальцев снимает стресс, выводит токсины, избавляет от боли, улучшает работу органов, повышает тонус и защитные свойства организма, помогает обрести спокойствие и гармонию с окружающим миром.

Для того, чтобы почувствовать всю силу и глубину действия мудры, нужно соблюдать несколько нехитрых правил.

  • Мудры можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, лежа, держа руки на уровне груди. Но все же оптимальной считается поза лотоса.
  • Каждая мудра выполняется обеими руками, без напряжения, с мягким нажатием подушечек пальцев от 2 до 25 минут. Также мудры можно делать несколько раз в день по 5-10 минут.

А теперь опишем мудры, которые выравнивают эмоциональный статус.

  • Мудра молящегося или «Чистое сияние» служит для повышения работоспособности, концентрации внимания, ясности мышления. Сложите ладони обеих рук в молитвенной позе перед грудью и зафиксируете их в таком положении а некоторое время.

  • Пушан-мудра ускоряет процесс мышления, положительно влияет на память и настроение. Правая рука: соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Левая рука: соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы прямые.

  • Мудра «лестница небесного храма» выравнивает эмоциональный статус, снимает депрессивные состояния. Расположите руки перед собой. Ноготь большого пальца левой руки положите под подушечку большого пальца правой. Из остальных пальцев сделайте лестницу — на подушечку левого большого пальца положить подушечку указательного пальца правой руки, сверху — подушечку левого указательного пальца, сверху на него — подушечку правого среднего, потом подушечку левого среднего, потом подушечку правого безымянного, затем подушечку левого безымянного. Мизинца оставьте свободными и выпрямленными. Зафиксируйте пальцы в такой позе и подержите руки перед собой некоторое время.

  • Мудра матанги служит не только для расслабления и гармонизации всего организма. Она благотворно влияет на желудок, печень, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу, почки, сердце, активизирует дыхание. Сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите вверх оба средних пальца и соедините их. Остальные пальца переплетите между собой. Дыхание ровное и спокойное..

  • Мудра «Раковина» оказывает успокоительный эффект, также используется для профилактики заболеваний горла и гортани. Указательным, средним, безымянным и мизинцем правой руки обхватите большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Держите руки перед грудью.

  • Мудра «Черепаха» полезна при болезнях сердечно-сосудисто системы и психоэмоциональных переутомлениях. Переплетите пальцы правой руки в замок с пальцами левой руки. А большие пальцы соедините между собой подушечками — так образуется голова черепахи.

  • Мудра «Земля» используется для улучшения психофизического состояния организма и снятия стресса. Выполнение этой мудры обеспечивает вам защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Соедините подушечками большой и безымянный пальцы с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Позу нужно зафиксировать на обеих руках.

В нашей статье перечислены всего несколько вариантов «волшебных комбинаций пальцев». Но их регулярное выполнение поможет вам избавится от нервного напряжения, стресса, переутомления. Такая йога очень проста в применении и для нее не нужны дополнительные приспособления, ею можно заниматься в любом месте и в любое время. Даже у занятых людей найдется 10-20 минут для отдыха и восстановления. И через некоторое время вы заметите улучшение своего физического и психического здоровья.

Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 29.04.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Новые мудры для обретения счастья, спокойствия, снятия стресса и . омоложения!

Опубликовано: Александра Чехова 3 Сентябрь 2013 6 комментариев 20,830 Просмотров

Уважаемые читатели, добрый вам день!Вы хотите выглядеть моложе? Или обрести долгожданное ощущение счастья? Или стать спокойнее? Думаю мы можем вам теперь помочь с этим. Теперь в нашем арсенале появились новые мудры для:

Получения ощущения счастья

Снятия блоков в подсознании

Снятия последствий стресса

Достижения внутреннего спокойствия

Омоложения

Все мудры желательно делать более 3-х минут.

Вы до сих пор не знаете, что такое мудры?! Об этом самый популярный раздел нашего сайта: Что такое Мудры (или йога для пальцев)

Прежде чем мы перейдем к описанию наших новых мудр, прошу обратить ваше внимание на самые популярные разделы нашего сайта – мудры богатства!

Мудра для получения ощущения счастья

Описание

Другие публикации:  У моей лучшей подруги депрессия

Согнуть безымянные пальцы и мизинцы на двух руках и прижать их к ладони . Указательные и Средние пальцы направить вверх.

Мудра для снятия блоков в подсознании

В нашем подсознании хранится память о позитивных и негативных наших переживаниях. Энергия негативных переживаний может мешать нам в создании желанного жизненного опыта. Эта мудра поможет снять блоки в нашем подсознании.

Описание

Согнуть пальцы на обеих руках (за исключением больших) так, чтобы эти подушечки стали касаться ладоней у оснований пальцев. Вытянуть большие пальцы и соединить подушечками. Соединить согнутые средние пальцы. Локти согнуть и развести в стороны. Соединенные большие пальцы направить в сторону сердца.

Мудра для снятия последствий стресса

Описание

Руки нужно согнуть в локтях, а ладони обратить вверх. Тыльная сторона у левой ладони положить на правую. Пальцы вытянуть и сомкнуть.

Мудра для достижения внутреннего спокойствия

Описание

На левой руке соединить подушечки большого и среднего пальцев , на правой руке — мизинца и большого пальца . Другие пальцы расслабить.

Мудра для омоложения

Описание

Соедините в кольцо большие и указательные пальцы на двух руках. Другие пальцы вытянуть вперед. Руки обратить ладонями вверх, и положить на коленях.

Альтер Эго

Руки дрожат, шея и голова едва ли не трясется, в груди такое напряжение, будто бы я вот-вот «взорвусь»!
Знакомая ситуация?

Может и не всем знакома, а вот трейдеры, управляющие самостоятельно своим и чужим капиталами, меня точно поймут и поддержат. Более нервной работы, чем трейдерские сделки на бирже, по моему не бывает! И знаешь вроде все, и технически хорошо подкован, и алгоритм работы перед глазами висит, а доходит дело до самой сделки, и у тебя начинается чуть ли не нервный шок, особенно на первом году освоения искусства самостоятельного управления своим капиталом.

Вопрос стоит так: «как в такой стрессовой ситуации быстро успокоить свои нервы и обойтись без потерь своего капитала?»
Делюсь с вами личным опытом: — в йоге пальцев существуют три действенные мудры, позволяющие быстро снять внутреннее напряжение и стресс, для этого достаточно трех-десяти минут. Если торгуете в минус, то выполните как минимум две из нижеприведенных мудр, по пять минут каждую, сохраните в итоге свою нервную систему.
Кстати, мудры просты в исполнении и подходят практически всем людям любой профессии.

Мудра «Жизни».

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил.
Кстати, как специалист в биоэнергетике, хочу отметить тот факт, что в ситуации стресса биополе человека» улетает» на одну чакру (энергетический центр) вверх, а это значит на практике, что человек думает уже не головой (обычным своим состоянием разума), а горлом! То есть его фокус внимания и восприятие событий «смещается» и человек способен допустить в стрессовом состоянии какие-то неадекватные для себя действия и поступки.

Эту мудру рекомендуют выполнять в состояниях быстрой утомляемости, бессилия и при нарушениях зрения (особенно сидящим за компьютером).
В итоге повышается работоспособность, появляется бодрость и выносливость, улучшается общее самочувствие.

Техника исполнения:
подушечки сердечного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполнять обеими руками одновременно.

Кстати, только что применила эту мудру для снятия стресса у себя самой, а то пришлось с утра идти за усопшего соседа свечку в церкви ставить: ну что я могу сделать с тем, что обращаются ко мне с такими просьбами даже усопшие?! Ну человек я такой, и в эзотерику и в инвестирование одновременно лезу, потому что считаю такой путь и духовным и целостным!
К тому же характерец у меня такой, что там где другие люди скромно «стучатся», я привыкла «пинком вываливать двери», ну от природы такова! Но от стрессов и я не застрахована.
Ага, что вы думаете, от мудры полегчало!

Мудра «Земли».
Эта мудра улучшает психофизиологическое состояние всего организма, купирует психическую слабость, снимает стресс и эмоциональное напряжение.

Выполнение этой мудры позволяет улучшить объективную оценку собственной личности!
Повышается доверие к себе!
Мудра, кроме всех прочих положительных эффектов, также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.

Техника исполнения:
— Сердечный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Мудру выполнять обеими руками.

Эту мудру применяют при заболеваниях периферической нервной системы, в частности при ревматизме, радикулитных болях, при дрожании рук, шеи, головы.

Даже при хронических заболеваниях выполнение этой мудры с первого же дня приносит значительное улучшение состояния. Ее рекомендуют практиковать попеременно с мудрой «Жизни». Причем чередовать мудры можно в течении нескольких часов. Упражнение прекращают после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания, то есть при улучшении объективных показателей.

Техника выполнения:
— указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

Так что учитесь у древних мудрецов, как себя вытаскивать из стресса без всяких медикаментов!

Мудры: снятие стресса. Методы и способы снятия стресса.

Мудры для снятия стресса

Одним из эффективных и доступных практически каждому средств для снятия стресса являются мудры. Методов и способов снятия стресса очень много, но, пожалуй, пока только мудры позволяют привести психику и тело в порядок с минимальными затратами и максимальным комфортом. Рассмотрим некоторые известные мудры для снятия стресса:

    Tse-Mudra (Тше-Мудра).

Еще одна важная в энергетическом плане мудра. Это универсальное оружие против стресса. Tse-Mudra несомненно может быть отнесена к способам снятия стресса, поскольку способна полностью разогнать печаль, предотвратить беды и несчастья, увеличить личный магнетизм и силу ума.

Техника выполнения мудры: необходимо прикоснуться руками к бедрам ладонями вперед, при этом кончик большого пальца нужно разместить в основание безымянного. Данная мудра тесно связана с дыханием: на медленном вдохе необходимо сжать пальцы в кулак (большой палец в середине), задержать дыхание на 7 счетов (можно пропеть в голове мантру Ом), затем медленно выдохнуть, разгибая при этом пальцы и втягивая в себя брюшную стенку. На выдохе представляйте, что все беды и несчастья покидают вас. Упражнение можно повторить от 7 до 49 раз (но не меньше 7 раз). При глубокой депрессии возможна ситуация, что трудно начать что-то делать. Необходимо пересилить себя. Уже через несколько повторений вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Выполнение данной мудры сочетайте с приемом душа. Вообще вода – отличное средство для снятия стресса.

Во время выполнения упражнения можно визуализировать море. Представьте, как волны плещутся о ваши ноги, а солнце медленно садится за горизонт. Каждая вновь набегающая волна уносит прочь все беды. Про себя можно проговаривать: «Я вне страхов и сомнений. Я строю новую счастливую жизнь. Я наполнен радостью и светом.»

Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)

Эта мудра называется мудрой Земли. Она по своему уникальна и очень эффективна при снятии стресса. Она применяется для улучшения психофизического состояния организма. Практиковать мудру нужно при истериках, срывах, стрессах, сильных физических нагрузках. Её также используют в качестве реабилитации от негативных энергетических влияний. Для выполнения мудры нужно на обеих руках соединить большой и безымянный пальцы с небольшим давлением. Остальные пальцы можно вытянуть, но без напряжения. В особо сложные жизненные периоды практиковать мудру можно 3 раза в день по 15 минут.

Мудра Земли стимулирует корневую чакру, помогает восполнить потерянную жизненную энергию, вселяет равновесие. При выполнении этой мудры лучше сидеть на полу с упором подошвами в землю. На вдохе можно представлять, как энергия из земли через ноги поднимается к голове, пронизывает и насыщает все тело, и остатками уходит в космос. На выдохе – обратный процесс: энергия из космоса через макушку проходит через все тело, наполняя его силой, и остатками уходит в землю. Про себя можно проговаривать, что вы уверены в своих силах, сам космос помогает осуществлять все желания.

Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)

Еще одни способ снятия стресса – мудра Шивалинга-Мудра. Она заряжает энергией. Её рекомендуют использовать при усталости, вялости и депрессии. Так же её можно использовать для облегчения состояния ожидания. Для выполнения мудры нужно поставить правую руку (слегка сжав её в кулаке) с большим пальцем, направленным вверх, на ладошку левой руки. Левая рука должна быть сложена в виде чаши, пальцы вместе. Обе руки располагаются на уровне живота, локти отведены в стороны. Дышать нужно спокойно. В качестве аффимации хорошо подойдут слова о том, что излечивающий свет заполняет каждую клеточку тела, изгоняет из него все недуги.

Fearlessness-Mudra (Мудра Бесстрашия)

Мудра помогает контролировать собственные эмоции и является отличным средством для снятия стресса. Fearlessness-Mudra поможет победить страх. Она символизирует победу над злом с помощью собственной внутренней силы. При выполнении мудры необходимо поднять правую руку (ладонью наружу) до уровня груди. Жест напоминает тот, который люди делают, отстраняясь от чего-либо. Дышать следует поверхностно, не глубоко. Лучше представлять себе белый свет вокруг и проговаривать, что вы абсолютно избавлены от страхов и переживаний.

Целебные мудры для снятия стресса

Мудры — это особые комбинации пальцев, жесты рук, открытые древними йогами, способствующие излечению от болезней и гармонизации всего организма.

Мудры могут стать мощным способом самовосстановления, а также помочь нам углубить нашу практику йоги и сделать ее более полной.

Мудры влияют не только на внутренние органы и системы организма, но и отражаются на течении жизненной энергии (праны) в энергетических каналах (нади). Мудры функционируют аналогично акупунктуре, путем воздействия на энергетические меридианы, которые охватывают все тело. Так как на кончиках наших пальцев расположены выходы энергетических каналов, мы можем их использовать для формирования мудр, тем самым создавая энергетический рисунок, что положительно скажется на состоянии тела, ума и духа.

По всей Азии мудры использовались для исцеления и духовного культивирования в течение тысяч лет. Три традиционные мудры представленные здесь, являются особенно эффективными для снятия стресса и балансировки систем организма.

Практикуя их вместе, или отдельно друг от друга, вы поставите надежную защиту от стресса. Одним из уникальных преимуществ мудры перед другими практиками йоги является то, что вы можете делать их, находясь практически в любом месте. Попробуйте практиковать мудры в маленьких перерывах в течение дня: в очереди, сидя в автобусе, а также перед важной встречей или презентацией. Как и во всех йогических техниках, секрет состоит в регулярной практике.

Простые мудры, помогающие от депрессии и невроза

Мудры, или йога для пальцев, изменяет движение энергии в теле человека и благодаря этому имеет влияние на разные участки головного мозга. Именно поэтому мудры способны бороться со с многими психическими проблемами, например, с невротическими тревожно-фобическими расстройствами или депрессией.

Безусловно, когда речь идет о длительной депрессии лечение должно быть более серьезным. Однако при легких формах этого недуга, скажем, при сезонных, мудры могут оказать существенную помощь.

Мудра Гьян, или мудра Познания

Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных. Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия. Особенно хорошо помогает в тех случаях, когда имеет место бессонница.

Техника выполнения : дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого. Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении. Не расстраивайтесь, если вам это не удается. У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.

Лучшее время для практики – раннее утро. Лучшее место – свежий воздух.

Помимо борьбы с депрессией, тревогой и бессонницей, мудра Гьян улучшает память, способность к концентрации внимания и увеличивает когнитивные способности. На то она и мудра Познания.

Мудра Ваю, или мудра Ветра

Проблемы с психикой, в том числе и депрессия, связывают в восточной медицине с избытком элемента Ветра в теле человека. Мудра Ваю изгоняет прочь ненужный Ветер.

Техника выполнения : согните указательный палец. Большим пальцем надавите на второю фалангу согнутого указательного и приведите его плотнее к ладони. Остальные три пальца держите прямыми (это будет сложно, особенно поначалу).

Эту мудру можно делать в любое удобное время и в любом удобном месте. Однако ее нельзя выполнять всегда. Как только мудра Ваю помогла, и вы стали чувствовать себя лучше, отказывайтесь от этого упражнения. Иначе оно приведет к тому, что ваше тело начнет терять тот Ветер, который уже не является избыточным.

Мудра Притхви, или мудра Земли

Эта мудра наполняет тело энергией элемента, которого чаще всего не хватает людям с неуравновешенной психикой, – энергией Земли.

Техника выполнения : Соедините вместе кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы старайтесь держать выпрямленными, но это не обязательно.

Мудра Земли лучше всего работает в утренние часы, но ее можно делать в любое время, когда это удобно.

Наиболее эффективна она оказывается в тех случаях, когда ее выполняют, находясь в позе йоги Падмасана.

Мудра Притхви учит терпению и толерантности. Она избавляет от чрезмерного нервного напряжения и мути в голове, свойственной депрессии и тревоге. Также эта мудра уменьшает слабость во всем теле, которая тоже характерна для депрессивно-тревожных состояний.

Говорят, что человек, регулярно практикующий мудру Притхви в поза Падмасана, начинает выглядеть лучше: у него появляется здоровый румянец.

Мудра Варун, или мудра Воды

Поскольку эта мудра нормализует самый главный элемент тела человека – Воду, она является позой, показанной практически при всех заболеваниях, в том числе и при неполадках в психике.

Техника выполнения : соедините кончик мизинца с кончиком большого пальца. Остальные пальцы постарайтесь держать прямыми, однако это будет не легко.

Будьте внимательны! Соединять надо подушечки пальцы, а не ногти. Если соединить ногти, это может нарушить ток Воды, а не нормализовать его.

Эту мудру вы можете делать в любое время и в любом месте.

Мудра Сурья, или мудра Солнца

Эта – одна из самых эффективных противотревожных мудр.

Техника выполнения : согните безымянный палец. Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать ее к ладони. Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.

Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей в депрессии и тревоге.

Мудра Прана, или мудра Жизни

Данная мудра показана всем людям. Однако она особенно важна для тех, кто находится в состоянии подавленности и депрессии и совершенно лишился жизненных сил.

Техника выполнения : соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца. Указательный и средний выпрямите.

Внимание! Обязательно делайте эту мудру, находясь в позе Падмасана.

Мудра также подходит для подъема иммунитета и борьбы с хронической усталостью.

Практикуйте эти позы йоги для пальцев ежедневно, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Абхая мудра (мудра от страха): техника и значение в жизни человека

Abhaya-Mudra часто встречается на изображениях древнеиндийских божеств. Этот жест защиты не только демонстрирует могущество божества, но и сулит защиту людям – защиту от страха, который они испытывают. Как правило, причиной страха является ощущение собственной слабости.

Чем сильнее будет ощущать себя человек на духовно-психическом уровне, тем менее он склонен к страхам, и абхая мудра как раз и помогает избавиться от страха, но не просто отбросить его, а разобраться в его причине, трансформировать его и гармонизировать ситуацию, которая часто бывает обусловлена беспокойством и негативным настроем, которые вызваны отношениями с каким-либо человеком.

Эти свойства мудры, в свою очередь, вселяют в человека уверенность и помогают налаживать отношения с людьми.

Значение абхая мудры трудно переоценить, ведь и для мужчин, и для женщин взаимоотношения с кем-то из окружающих могут стать источником страха из-за возможных негативных последствий.

Зная, как использовать абхая мудру, можно не только избавиться от чувства страха, но и гармонизировать отношения с определенным человеком.

Мудра для нервной системы!

Вы подвержены стрессу и нервному истощению? Мудра для нервной системы “Нирвана” укрепит ваше здоровье и восстановит нервы!

В качестве лечебного средства мудра¹ “Нирвана” применяется в случае общего ослабления нервной системы.

Мудра для нервной системы: техника выполнения

1. Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобы руки соприкасались тыльными сторонами.

2. Соединить кончики среднего и большого пальцев каждой руки по отдельности.

3. Сцепить кончики указательных пальцев левой и правой руки.

4. Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук.

5. Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов (Википедия).