У нас дикая депрессия

Дикая депрессия, что делать?

Какая-то жуткая депрессия у меня с середины лета. Никуда не хожу, не хочется ни с кем общаться. Ничего совершенно не хочется. Обратилась к психологу, но потом забила, ничего это мне не дало. Не знаю, что делать, обращаться к психиатру? Уговариваю мужа уже меня бросить, потому что невозможно жить с таким человеком, как я. У которого все постоянно плохо и который не видит никаких радостей в жизни. То, что он пытается меня как-то вытащить из депрессии, терпит все это, пытается не срываться из-за моего вечного недовольства, еще больше угнетает, я этого не заслуживаю. Я не понимаю причину этой депрессии и не вижу выхода. Чем может помочь психиатр?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Елена Джиоева (Густова)

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Лазарева Надежда

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кедрин Андрей Викторович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Князева Татьяна Викторовна

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1810130415] – 29 сентября 2012 г., 15:34

таблетки пропишет. это помогает. еще сходите к эндокринологу- гормоны проверте и кровь сдайте, может чего-то не хватате в организме

[2793251239] – 29 сентября 2012 г., 15:48

Автор, ваши проблемы они же не на пустом месте, что-то вас видимо грызет, расскажите об этом поподробнее.

[3173929560] – 29 сентября 2012 г., 15:52

такое же состояние, ничего не радует, ни с кем не хочу общаться(((

[2702620029] – 29 сентября 2012 г., 15:57

Вот и у меня так же.Только в эту депрессию мя сам муж и вгоняет.Не только он конечно,вообще много разных факторов.Пробовала уходить от мужа,жила отдельно,не могу,еще хуже.Вообще мысли до суицида.Ездила к врачу,только попала не к психологу,а к неврологу(случайно).Так вот он мне сказал,что это нужно обязательно лечить,само не пройдет,таблетки там разные,но должен врач назначитьЕсли не лечить,то пойдет уже на органы..Вот теперь к психологу собираюсь.У меня подруга пропила таблетки почти год,говорит помогло,плюс еще в церковь ходила.

[2702620029] – 29 сентября 2012 г., 15:59

Автор,а ведь с чего то это все равно началось?

[2702620029] – 29 сентября 2012 г., 16:01

Еще есть разные клиники неврозов.Если уж совсем плохо и ничего не помогает ,может туда?

[1401540913] – 29 сентября 2012 г., 16:03

[10138203] – 29 сентября 2012 г., 17:32

Хочу посоветовать Вам зайти на ЮТуб. Там есть специальный психологический раздел, где много видео-ответов профессиональных психологов на самые часто задаваемые вопросы. Если напишите мне на почту, дам ссылку! Буду рада, если это Вам поможет!

[2397437878] – 29 сентября 2012 г., 18:00

Депрессия потому, что приближается 21 декабря 2012 года.Сейчас у многих людей депрессии.Идущие на землю энергии вызывают такое состояние у многих.Никакие врачи не помогут.Потерпите до конца года, а там -либо пан, либо пропал.

[2062767922] – 29 сентября 2012 г., 18:34

Хочу посоветовать Вам зайти на ЮТуб. Там есть специальный психологический раздел, где много видео-ответов профессиональных психологов на самые часто задаваемые вопросы. Если напишите мне на почту, дам ссылку! Буду рада, если это Вам поможет!

дайте, пожалуйста, ссылку!!

[1810130415] – 29 сентября 2012 г., 20:07

автор, вы высыпаетесь? я начинаю депресировать,, когда пью много кофе и не высыпаюсь. когда заставляю себя леч спать в 10 вечера, то нормуль все

[3945086225] – 29 сентября 2012 г., 20:35

почему психиатр-то сразу? Это уже для суицидников. А из депрссии помогает выйти психотерапевт, назначив антидепрессанты. Нового поколения антидепрессанты хорошо помогают и привыкания к ним нет.

[1822359182] – 29 сентября 2012 г., 20:43

Депрессии частенько бывают из за конфликта устройств,т.е какие нибудь желания пусть даже далекие или мечты никак не сбылись.

[1411903677] – 30 сентября 2012 г., 07:58

Депрессии частенько бывают из за конфликта устройств,т.е какие нибудь желания пусть даже далекие или мечты никак не сбылись.

почему психиатр-то сразу? Это уже для суицидников. А из депрссии помогает выйти психотерапевт, назначив антидепрессанты. Нового поколения антидепрессанты хорошо помогают и привыкания к ним нет.

автор, вы высыпаетесь? я начинаю депресировать,, когда пью много кофе и не высыпаюсь. когда заставляю себя леч спать в 10 вечера, то нормуль все

Хочу посоветовать Вам зайти на ЮТуб. Там есть специальный психологический раздел, где много видео-ответов профессиональных психологов на самые часто задаваемые вопросы. Если напишите мне на почту, дам ссылку! Буду рада, если это Вам поможет!

Автор,а ведь с чего то это все равно началось?

Это да. Но ведь у всех так. Не бывает такого, чтоб все в жизни было так, как ты хочешь
Не знала. Лучше тогда, конечно, к психотерапевту
Не высыпаюсь, а разве это так влияет? Сплю 5-6 часов в сутки.
Раньше употребляла, теперь не пью, тоже не хочется. Иногда посещает мысль напиться и забыться, но потом я понимаю, что ничего хорошего от этого не будет.
Спасибо, обязательно напишу.
С того, что какие-то планы не оправдались. Сейчас я так думаю. Теперь все потихоньку налаживается, но мне это не помогает.

[1411903677] – 30 сентября 2012 г., 07:58

Так вот он мне сказал,что это нужно обязательно лечить,само не пройдет,таблетки там разные,но должен врач назначитьЕсли не лечить,то пойдет уже на органы..Вот теперь к психологу собираюсь.У меня подруга пропила таблетки почти год,говорит помогло,плюс еще в церковь ходила.

Автор, ваши проблемы они же не на пустом месте, что-то вас видимо грызет, расскажите об этом поподробнее.

Психолог не прописывает никакие таблетки, зря время и деньги потратите.
Кажется, как будто что-то упускаю в жизни. Дело в том, что у меня нет высшего образования, та специальность, по которой я начинала учиться, стала совсем не интересна. Я работаю на нелюбимой работе, а на хобби, которым тоже можно было бы зарабатывать деньги, тоже сейчас нет никакого желания.

[1069248335] – 30 сентября 2012 г., 08:44

Депрессия потому, что приближается 21 декабря 2012 года.Сейчас у многих людей депрессии.Идущие на землю энергии вызывают такое состояние у многих.Никакие врачи не помогут.Потерпите до конца года, а там -либо пан, либо пропал.

[830069896] – 30 сентября 2012 г., 11:39

«&#x0412&#x0441&#x0435 &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x044b &#x043d&#x0435 &#x0447&#x0438&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430.
&#x0410&#x0432&#x0442&#x043e&#x0440, &#x0432&#x043e&#x0437&#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x0438&#x043c&#x0435&#x0435&#x0442&#x0435, &#x0437&#x0430&#x0432&#x0435&#x0434&#x0438&#x0442&#x0435 &#x0449&#x0435&#x043d&#x043a&#x0430. &#x042d&#x0442&#x043e &#x0442&#x0430&#x043a&#x043e&#x0439 &#x043f&#x043e&#x0437&#x0438&#x0442&#x0438&#x0432, &#x043e&#x043d &#x0412&#x0430&#x0441 &#x043c&#x0438&#x0433&#x043e&#x043c &#x0438&#x0437 &#x043b&#x044e&#x0431&#x043e&#x0439 &#x0442&#x043e&#x0441&#x043a&#x0438 &#x0434&#x043e&#x0441&#x0442&#x0430&#x043d&#x0435&#x0442 :)) &#x0412&#x044b&#x0431&#x0438&#x0440&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435&#x0441&#x044c &#x0438&#x0437 &#x0434&#x0435&#x043f&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441&#x0438&#x0438, &#x0441&#x043e&#x0431&#x0430&#x043a&#x0430 — &#x043b&#x0443&#x0447&#x0448&#x0438&#x0439 &#x0434&#x0440&#x0443&#x0433, &#x043e&#x043d&#x0430 &#x043d&#x0435 &#x0434&#x0430&#x0441&#x0442 &#x0441&#x043a&#x0443&#x0447&#x0430&#x0442&#x044c &#x0438 &#x0433&#x0440&#x0443&#x0441&#x0442&#x0438&#x0442&#x044c! :))»

Похожие темы

[1822359182] – 30 сентября 2012 г., 12:07

«&#x0425&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x0430&#x044f &#x0438&#x0434&#x0435&#x044f &#x043a&#x043e&#x043d&#x0435&#x0447&#x043d&#x043e &#x043d&#x043e &#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x0434&#x0435&#x043f&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441&#x0438&#x044f &#x0442&#x043e &#x0442&#x0443&#x0442 &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x0431&#x044b&#x0442&#x044c &#x043d&#x0438 &#x0434&#x043e &#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x0438 &#x043d&#x0438 &#x0434&#x043e &#x043a&#x043e&#x0433&#x043e. «

[1411903677] – 30 сентября 2012 г., 12:47

Все посты не читала.

Автор, возможность если имеете, заведите щенка. Это такой позитив, он Вас мигом из любой тоски достанет :)) Выбирайтесь из депрессии, собака — лучший друг, она не даст скучать и грустить! :))

Спасибо, но, к сожалению, я совсем не собачница(

[1822359182] – 30 сентября 2012 г., 19:20

Ну тогда вам на consmed ru может там что посоветуют.

[830069896] – 1 октября 2012 г., 06:01

ВикаВсе посты не читала.

Автор, возможность если имеете, заведите щенка. Это такой позитив, он Вас мигом из любой тоски достанет :)) Выбирайтесь из депрессии, собака — лучший друг, она не даст скучать и грустить! :))Спасибо, но, к сожалению, я совсем не собачница(

Конечно, решать Вам, но все же подумайте..поверьте, пушистый комок радости мигом наполнит Вашу жизнь позитивом! И кроме этого, животные обладают способностями перетягивать на себя весь негатив, накопившийся у хозяев.
все же обдумайте этот вариант.
Щенок- это чудо и радость. Я вообще-то из своего опыта пишу. Мне из 2-летней затяжной депрессии с мыслями о суициде ( извините, не хочу рассказывать почему так произошло) помог выбраться именно щенок. Сейчас собака живет у меня и депрессии и следа нет. Чего и Вам желаю! 🙂 В общем подумайте хорошо..Удачи, выздоравливайте!

[3649350762] – 1 октября 2012 г., 10:17

почему психиатр-то сразу? Это уже для суицидников.

Чушь какая-то! И вы еще пишите сюда. в эту тему, в которой них_ра не разбираетесь.
Психиатр лечит неврозы, депрессии, фобии (список можно продолжать).
Смотря какого типа депрессия у вас, с этим учетом и будет подбираться антидепрессант. А лечить ее надо. Сама не пройдет.

[76598087] – 5 октября 2012 г., 21:49

Депрессия — это Вам не шутки. от неё надо лечится. рекомендую психотерапевта.
http://www.belovacenter.ru.

[3040847271] – 15 января 2013 г., 18:27

Хочу посоветовать Вам зайти на ЮТуб. Там есть специальный психологический раздел, где много видео-ответов профессиональных психологов на самые часто задаваемые вопросы. Если напишите мне на почту, дам ссылку! Буду рада, если это Вам поможет!

[3384951799] – 16 января 2013 г., 04:22

Не ругайтесь пожалуйста «за рекламу». Просто это действительно помогает. И не только от депрессии.Я сама через это прошла в своё время. Удивительные результаты..
Холотропное дыхание — уникальный метод самотрансформации, самоисцеления и развития, основанный на целительном воздействии измененных состояний сознания. Известная человечеству с давних времен, эта техника доказала свою эффективность и безопасность, и успешно примняется во всём мире в рамках трансперсональной психологии.
Метод прост и безопасен, ведь вхождение в целительные измененные состояния сознания достигаются при помощи интенсивного дыхания, побуждающей переживания музыки и методов телесной работы.
Холотропное дыхание показало свою высокую эффективность при избавлении от депрессии, невротических и психосоматических симптомов (бронхиальная астма, аллергия, кожные заболевания, хронические мышечные боли и др.), последствий острого и хронического стресса, сексуальных нарушений, сложностей в межличностных отношениях, проживании кризисных состояний, при открытии творческих способностей, внутренних ресурсов, освобождении от страхов и комплексов, терапии зависимостей, развитии интуиции, улучшении качества жизни и в практике глубинного самоисследования. ?
Целью семинаров является использование холотропного дыхания как средства развития, самовосстановления в состоянии расширенного сознания в безопасной, уважительной, терапевтической атмосфере при поддержке фасилитаторов, специально обученных для сопровождения дышащих в их путешествиях.
Узнать подробнее о холотропном дыхании (почитать, посмотреть видео), подписаться на рассылку и узнать о ближайших тренингах вы можете на сайте: www.pipa.msk.ru
При регистрации с форума woman.ru скидка 500 рублей на тренинг.
При регистрации укажите «woman 500»

Другие публикации:  Неврозы глава

[186373857] – 4 октября 2013 г., 14:59

в сети есть отличная статья и отрывок там же из фильма «содат джейн» Всем кто страдает депрессией рекомендую — Автор Мария Норских:
КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ.
Пятый раз спрашивают в сообщениях во вконтакте, как побороть депрессию. Типа, кто же должен знать, если не мы. У нас же самая сильная нервная система. А тут, понимаешь, у человека вроде все в жизни хорошо, а жить не хочется. И к врачам идти стыдно, жаловаться на депрессию. Как заставить себя жить? Короче, все, что ниже — ответ страдающим от депрессии. Тем, кому тяжело жить. Остальным лучше не читать. — http://vk.com/marikubay?w=wall211426022_285

[24024827] – 11 октября 2013 г., 17:27

Точно, заведите щенка! Только веселого, активного. Если не хотите ничего другого делать (( а делать обязательно что-то нужно! Может танцы? Фитнес? Велосипед? В крайнем случае попейте Нобена, инфы о нем очень много

[2727041356] – 17 июля 2014 г., 13:46

я, хочу передать тебе моё уважение и сказать тебе: прости! Прости всем, кто тебе сделал что-то плохое в твоём понимании. Может быть, и ты совершила такое в другое время?
Жизнь – трудная вещь, особенно когда на нас наваливаются проблемы, а выхода мы не видим, это школа, где мы обучаемся любить и простить. Обучение проходит на практике, потому что любая жизненная ситуация (проблема, задача, обстоятельства) учит нас чему-то.
До тех пор, пока мы не усвоим урок, ситуации будут повторяться. Люди говорят, что попали в замкнутый круг, а на самом деле это означает, что они проходят один и тот же урок, действуют шаблонно, получают один и тот же негативный результат, разочаровываются в жизни, а дальше – кто как привык – либо опять набивают себе шишки, либо складывают руки и тихо страдают.
Сбежать из этой школы не удастся никому.
До тех пор, пока мы не выучим все уроки любви, мы будем сидеть на месте и вновь и вновь проходить через одни и те же обстоятельства.

[3754763862] – 17 июля 2014 г., 15:27

Ээээ, милая. Вот от сидения в 4-х стенах в декрете это да, депрессия. А у тебя просто блажь

[2403101985] – 19 марта 2017 г., 19:21

А мне Станислав Павлович помог выбраться из глубочайшей депрессии. Я жила как в аду, постоянные ссоры, склоки и на работе, и дома, даже с соседями постоянно ругалась. В конце-концов с работы меня уволили, муж бросил, а мама и взрослая дочь постоянно со мной ругались, сил уже никаких у меня не было. Психолог Раковский Станислав Павлович стал для меня единственной отдушиной в этой жизни. Всегда с пониманием выслушает меня, направит как надо, после его консультаций ко мне приходило спокойствие и порядок в мыслях. Даже и не заметила, как наладились отношения с мамой и дочерью, вскоре и муж ко мне вернулся. Нашла себе другую работу, более оплачиваемую, хочу накопить денег и съездить отдохнуть на море. Я до сих пор периодически хожу к Станиславу Павловичу на консультации, я уже не представляю себя без его замечательных советов. Даже просто слушая его, получаешь невероятное понимание и облегчение. Именно благодаря ему я снова живу полной и содержательной жизнью! Очень всем рекомендую этого замечательного психолога

Об одной статье про депрессию

Френдесса прислала мне ссылку на статью, охарактеризовав ее как странную, и спросила, что я могу сказать.

Я прочла. И знаете, я могу сказать.

Прежде всего – я думала, что достаточно будет дать ссылку, однако, как выяснилось, статья с ресурса уже удалена. Но Гугл помнит все, и я приведу текст, так сказать, на будущее: во избежание.

«Лечитесь, а не тыкайте своей депрессией в лицо близким»

«Монахиня Мария готовит пары к венчанию в течение 50 лет. Во время подготовки к таинству она часто говорила мне об уважении как о залоге счастливого брака. К сожалению, тогда я даже не могла вообразить, что такое уважение к себе и к другим.

Отдельность другого, наличие у него свободной воли были для меня пустым звуком. Как и мои собственные отдельность и воля.

Должны были пройти несколько лет терапии и случиться развод, чтобы я поняла, о чем говорила сестра Мария.

Муж по умолчанию должен был мне любовь, заботу, эмоциональную и финансовую поддержку. Я требовала от него пожизненной индульгенции с гарантией чувств и собиралась ссылаться на детские травмы, пока смерть не разлучит нас. Надо ли говорить, что жизнь разлучила нас очень скоро.

Теперь очень у многих вместо мамы мужа или жены – фейсбук. Теперь здесь должны принимать, сочувствовать и утешать.

Сейчас набирает обороты флешмоб #facesofdepression, в котором все делятся своей боооооолью на тему депрессии и пишут, что со стороны, на фотках человек может выглядеть очень даже весело, а на деле ему очень плоооооохо.

Ругать флешмоб нельзя, можно только поддерживать. А если комментаторы этого не делают, то сразу злыдни и не ценят деточку. У деточки ведь диааааагноз.

И деточка догоняет комментатора и до хрипоты доказывает, что с ней так нельзя, что ее боооооль очень важная, самая важная, и ее надо принимать безусловно, а то ведь и до суицида недалеко.

Тех, кто пытается что-то возражать посреди моря сочувствия бедняжкам, клеймят. Цитируют им Писание. Призывают к милосердию.

Уже страшно сказать кому-то: «Возьми себя в руки» – вдруг достанет рецепт и прошипит: «Я на таблетках».

Буквально все в депрессии, а у кого не депрессия, у того модное БАР (в советской инкарнации — МДП). А у кого-то циклотимия. Сейчас это не редкость, а обыденность. Половина моих знакомых на таблетках. Жизнь такая.

Если вы реально любите в другом человека, вы даже из депрессии не будете воспринимать его как средство исцеления, как эмоциональную кормушку или маму. И уж тем более не будете воспринимать в таком качестве аудиторию, полную незнакомых или виртуально знакомых людей, читающих ваши тексты.

Задумайтесь – чего вы хотите достичь? Всеобщего сочувствия? Излечения вашей боли? Вы думаете – если вы будете страдать достаточно долго, заметно и качественно, мама все-таки придет и все наладит? Даст сиську? Почему вам так важно, чтобы окружающие признали, что вам больно? Что вы к ним пристали? Что вам это даст?

Я не хочу сказать, что от депрессии или БАР не нужно лечиться. Я учусь на кафедре клинической психологии и у меня нет иллюзий относительно реальности этих – в том числе и моих – диагнозов. Моя мама умерла от депрессии. Ей было 42 года. Я сама сейчас – на старте депрессивного эпизода.

Нужно делать для своего здоровья всё возможное: есть таблетки, выписанные психиатром, бежать к терапевту в длительную терапию.

А еще – стараться стать себе средством исцеления, эмоциональной кормушкой, матерью. Это одно из лучших лекарств.

Искать опору в себе. Она там есть, под вашей депрессией. Хлипкая и, может быть, ни разу в жизни не использовавшаяся. Но сама попытка опереться на этот стержень, хотя бы обнаружить его может вам помочь.

Не надо бежать к близким со своей депрессией, выколачивая из них помощь, раз уж у вас теперь серьеееезный диааааагноз.

Не надо заменять жалобами вовне то, что можно сделать самостоятельно. Если у вас есть энергия вопить, значит в принципе есть энергия. Используйте ее с умом.

Я все это пишу не потому что я такая злая, а потому что это вам же вредно.

Только вы в большинстве случаев способны выслушать свою депрессию и понять ее. Она говорит на вашем языке, а не на языке ваших друзей, жены, мужа или френдленты.

Депрессия – это симптом, что вы идете не туда. Она – реакция на ваше бессилие перед чем-то, она – скрытый протест в ответ на неверные жизненные решения. Она – отказ и забастовка против того, что делать очень не хочется. Она – сигнал от вашего истинного я, придушенного вашей инертностью или страхами. Если депрессия не эндогенная, то понять ее скрытое послание – это уже сделать шаг к исцелению.

И принимать морзянку от нее нужно в тишине, в наушниках, расшифровывая послание построчно. А не бежать, размахивая шифрограммой, в соседний штаб.

В соседнем штабе своя морзянка. Там тоже люди заняты. И не вами.

Расшифровывать все морзянки умеет только психиатр или психотерапевт.

У каждого своя война.

Принимайте свой бой.

Всем и правда, по большому гамбургскому счету, наплевать.

В Интернете особенно.

Близким – не наплевать, но если вы их действительно любите, вам меньше всего будет хотеться, чтобы вы стали для них проблемой. Вам будет хотеться, чтобы они как можно меньше лицезрели вас в неприглядном виде.

При таком отношении близкие, правда, сами будут за вами бегать и упрашивать принять помощь. Будут чувствовать, что даже в депрессии вы – сильная личность, а не белый человек, ищущий как бы сложить свое бремя.

В конечном счете единственный способ справиться с депрессией – это признать за собой ответственность за свою жизнь, свои эмоции, ощущения и самочувствие.

Даже если все вокруг сядут рядышком и будут сочувственно причитать, как вам плохо, это не вылечит вашу болезнь.

Другие публикации:  Депрессия к какому врачу обратится

Ваша депрессия – это только ваша проблема, потому что жизнь – ваша, а не дядивасина, папина, мамина, мужнина или женина.

И это отличная новость. У вас даже в депрессии есть воля, есть власть над собой.

Любите своих родных настолько, чтобы не кормить их своими самыми невкусными частями. Любите их даже из вашего упадка. Ведь любить – это хотеть делиться лучшим.

Моя задача на старте депрессивного эпизода – по максимуму уберечь от него второго мужа. Ради него и ради себя.

Не нужно делать из болезни кумира. Не нужно ее любить и носиться с ней. Не нужно ею объяснять все свои слабости – прошлые и будущие. Не нужно ею бравировать.

Если ваша цель – доказать кому-то истинность своих страданий, вы не хотите лечиться.

Депрессия – это симптом, а не приговор, которым надо тыкать в лицо. Попробуйте хотя бы мысленно переместиться в пространство, где вы сможете сами влиять на свое состояние, а не беспомощно орать в интернет-колыбельке. Станьте себе родной матерью и возьмите себя на ручки.

Все получится. Депрессия преодолима. Кто плавал, знает. Вы не одиноки. Вы можете стать сильнее. Все наладится, если действовать. Здоровья всем».

А теперь – что имеется сказать.

Первая сложность этой статьи – ее начало. Сразу скажу, если бы не рекомендация – я бы не стала ее читать, свернула бы с первых строк. «Монахиня Мария готовит пары к венчанию в течение 50 лет». Во избежание оскорбления чувств верующих – вспомню детскую писательницу Бруштейн, которая в книге «Дорога уходит в даль» цитировала своего отца-доктора: «У нас с боженькой разделение труда. Или он, или я, вместе не лечим».

Но далее пошло вроде как о психологии. И, если оставаться в предложенном тезаурусе – начали вроде бы за здравие – про уважение, собственную отдельность и волю, а кончили за совершенный упокой, простите мне невольный каламбур.

Авторесса пишет про флешмоб #facesofdepression и заявляет, что-де в нем все тычут своими проблемами другим в лицо и требуют преференций.

Прежде всего: я, основываясь на собственном опыте и опыте коллег, не буду утверждать, что это ну стопроцентно не так. Психологические купоны никто не отменял и они как проблема (причём неосознаваемая) вполне могут быть, как следствие другой проблематики: той, о которой авторесса пишет тоже, так или иначе. Когда человек ищет в окружающих, а то и в терапевте, маму или отца, которые будут любить по умолчанию. И это не вина, это беда, что у человека не заполнена потребность в безусловной любви.

Но сейчас я хочу о другом.

О том, что человек, даже обучаясь на «кафедре клинической психологии» (я цитирую), должен представлять себе разницу между «у меня такая-то проблема и вы все мне должны, а мне позволено больше, чем вам» – и «у меня такая-то проблема, ПОМОГИТЕ, я не знаю, куда кидаться!»

Кстати, в последнем случае обычно человек в том числе не знает, куда кидаться, потому что окружающие знают от депрессии только одну помощь: волшебные слова «соберись, тряпка», а также обвинение, что «какая там у тебя депрессия, ты просто ленишься и не хочешь».

Если угодно – да, они правы: человек просто ленится и не хочет. Авторесса тоже пишет об этом. Потому что не хочет он того, что из него пытаются выдавить, а своих желаний у него давно нет: три составляющие депрессии – апатия, абулия, акинезия (отсутствие желаний, воли и энергии). И лень. Опять припомним: лень – это защитная реакция организма от того, что ему делать не хочется, но его заставляют.

И после этого кто-то ждет, чтобы человек, которого к тому же втащили в оценочную парадигму и там обозвали тряпкой, собрался и начал делать то, что нужно другим?

Смешно. Кроме того, у тряпки и подавно ничего не может болеть. Тряпка не имеет права, если угодно, ни на какую проблематику, которую нужно нести «на длительную терапию». Подозреваю, что в том числе и идет этот флешмоб с запросом «признайте за мной право на эту проблему», чтобы человек хотя бы смог начать искать терапевта. Потому что его внутренняя контаминированная цензура не даёт ему права на то, чтобы у него что-то болело или не работало.

Кстати, по статистике депрессия сейчас уверенно выходит на второе место среди причин потери трудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний (большая часть их которых наверняка тоже соматизированная депрессия).

И опять же, если некто претендует хоть на какой-то профессионализм в области «помогающих профессий» – ему важно понимать разницу между «моя боль важнее боли других» – и «моя боль важна в принципе и может существовать».

Потому что опять же, зачастую этого не происходит. «Да что там может у тебя болеть? Возьми себя в руки!»

Кстати, как только вы услышали совет «возьми себя в руки» от человека, который хотя бы каким-то боком, по его словам, прислонился к профессиональной психологии – бегите. Да, вот так однозначно.

Ну и далее – все в том же оценочном ключе, со стороны рубежа Юма «так должно быть».

«Если вы любите, вы не будете», «принимайте свой бой» (с кем?), «У вас даже в депрессии есть воля и власть над собой» – гмм, вот то самое, что называется «со стороны виднее, насколько вам ваш личный ботинок жмёт».

И феерический финал: «вы не одиноки». Каким образом, позвольте уточнить, если выше только и говорилось, что-де близким свои проблемы показывать нельзя, в интернете о них говорить нехорошо, а на вопрос – куда с ними податься, обвиняют в том, что человек тыкает их в лицо другим людям? Именно, проблема в таком случае в основном в том, что человек – одинок. Он кричит, чтобы его хоть кто- то услышал, чтобы хоть кто-то признал, что у него может болеть (чтобы он мог обратиться за помощью), но беда в том, что слышат его в основном те, кто пытается помочь с помощью слов «соберись, тряпка».

На радость или на горе: что соцсети делают с моей депрессией

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Алекс Райли из английского Бристоля пишет книгу о том, как люди из разных стран пытаются справиться с депрессией — в том числе и с помощью соцсетей. В этой статье он рассказывает о собственном опыте. Помогает ли ему обращение к «Твиттеру» и «Фейсбуку» или сделало его состояние еще более невыносимым?

В ноябре прошлого года, по мере того, как наступающая зима все больше отнимала у нас тепло и свет, я почувствовал, что и внутри меня накапливается и растет темнота.

Приступ депрессии, охватившей меня, был необычайно силен — самый жестокий за весь прошедший год.

Мне срочно нужна была помощь. Мне казалось, что еще вот-вот — и мысли о самоубийстве воплотятся в их конкретное осуществление.

Психотерапевт, к которому я уже обращался до этого, посоветовал, если станет хуже, набрать номер «Самаритян» (национальная волонтерская организация в Великобритании, осуществляющая помощь в кризисных ситуациях. — Прим. переводчика). Не только для того, чтобы помочь мне лично, но и чтобы убрать стресс разговоров на эту тему из моих отношений с близкими людьми.

Ведь это не так-то просто — видеть любимого человека свернувшимся в позе эмбриона, отчаявшегося, потерявшего интерес ко всему окружающему. Хуже того, часто просто невозможно ничем помочь. И в связи с этим чувство безнадежности охватывает и твоих близких.

И вот, скорчившись на краю дивана, я набрал номер 116 113 и начал слушать длинные гудки. Еще гудки. Гудки. Никто не отвечал.

Никому нет дела до меня, подумал я. Я позвонил на другую горячую линию — «кризисную», как они ее называют в нашей городской организации Bristol Mental Health.

Мне ответил женский голос. «Здравствуйте. Как вас зовут?» — «Алекс». — «Привет, Алекс. Как дела?» — «Извините», — сказал я и заплакал.

Я плакал и никак не мог остановиться.

Женщина на том конце телефонной линии сказала, что все нормально, чтобы я не спешил, у меня есть время.

Но как раз времени-то у меня и не было. Занимая телефонную линию, я отнимал его у других, которым, как мне казалось, нужна еще более срочная помощь. Я просто не стоил времени, которое на меня тратила эта женщина.

И я повесил трубку. Ненавидя себя и чувствуя необыкновенное одиночество, я открыл «Твиттер». Если уже я не могу говорить, то хотя бы напишу.

И я написал, что случилось со мной, добавив, что уже восьмой месяц жду своей очереди к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). «И ничего», — написал я в конце. И начал ждать реакции.

У нас у всех разный опыт пользования соцсетями — «Фейсбук» или «Твиттер» действуют на всех по-разному, вызывают разные эмоции.

Похоже обстоит дело и с депрессией — у каждого она своя, не похожая на других, со своими чувствами и мыслями, зависящая от индивидуального окружения или от генов. Она уникальна для каждого, кто от нее страдает.

Поэтому меня не особенно удивило, что делать выводы о том, какое именно влияние оказывают друг на друга соцсети и депрессия, довольно сложно.

Есть, однако, некие общие закономерности. Начиная с 2010 года было проведено несколько исследований, которые, например, выявили, что более частое пользование соцсетями — особенно «Фейсбуком» — может быть сопряжено с депрессией или, как минимум, с похожими на нее симптомами.

В американском исследовании 2016 года участвовало 1787 человек в возрасте от 19 до 32 лет. Была выявлена связь между тем, как много времени люди проводят в соцсетях, и количеством симптомов депрессии, которые они испытывают.

Чем дольше они зависают в соцсетях, тем сильнее беспомощность, безнадежность, бессмысленность жизни, которую они ощущают.

Однако, как отмечают Лю Илин и ее коллеги из Питтсбургского университета, это вовсе не доказывает, что во всем виноват «Фейсбук». Ведь может быть, что люди с депрессией просто проводят больше времени в соцсетях.

Другие публикации:  Как восстановится после стресса

«Те, кто страдает депрессией, кто теряет чувство собственной значимости, могут прибегать к общению в соцсетях как к средству подтверждения своих ощущений», — пишут ученые.

Ну и конечно, соцсети выглядят более привлекательно по сравнению с разговорами лицом к лицу — из-за того, что людям легче общаться с невидимыми, порой анонимными собеседниками. Такие диалоги легче контролировать, их всегда можно прекратить или вернуться к ним позже.

Есть даже свидетельства того, что соцсети могут быть полезны для психики — возможно потому, что способны соединять тех людей, которые чувствуют себя изолированными, оторванными от жизни.

Лично я считаю, что соцсети — это не зло и не благо. Они могут быть то тем, то другим в разное время, они все время меняются — прямо как состояние моей психики.

Когда я чувствую себя хорошо — если антидепрессанты, терапия действуют, если в жизни и на работе нет стрессовых ситуаций, — то и соцсети для меня не более чем полезный инструмент, с помощью которого я узнаю о последних новостях, общаюсь с друзьями и с радостью убеждаюсь, что конец света еще не наступил.

Когда же на меня наваливается депрессия, все выглядит совсем иначе. Словно щупальца морского чудовища, мое болезненное психическое состояние проникает в те миры, которые я создал в интернет-пространстве, прикосновением к ним превращая всё во тьму, и тогда — какое же удовольствие я могу испытывать от соцсетей?

Возьмем «Инстаграм». Неважно, что на самом деле на фотографиях, попадающих в мою ленту — для меня, находящегося в депрессии, они всегда будут иметь негативный оттенок. Фотографии дикой природы — белого медведя или лемура — вызовут у меня мизантропическую реакцию на тех, кто сделал эти снимки, повергая меня в еще большее отчаяние.

Фотография людей на улице в каком-то далеком городе какой-то далекой страны, полная красок и жизни, напомнит мне о том, что я не могу в своем состоянии покинуть квартиру. Фотография моих друзей лишь подчеркнет, что я не могу быть с ними вместе.

И я научился избегать соцсетей, когда мне плохо. В такие моменты я сосредотачиваюсь на тех простых вещах в жизни, которые я могу контролировать: еда, сон, прогулка…

В прошлом году, пытаясь повысить уровень контроля за временем, проведенным в соцсетях, я удалил из смартфона все соответствующие мобильные приложения, а из браузера — все закладки.

Мои аккаунты по-прежнему активны, просто мне стало немного сложнее до них добраться.

Казалось бы, изменилось не очень много, но даже эти несколько дополнительных кликов обеспечивают мне важную границу между моей жизнью и теми мирами, которые порой могут повлиять на нее совсем не так, как мне хотелось бы.

К тому же теперь я не получаю никаких извещений и таким образом лишен возможности неприятных сюрпризов.

Для меня научиться управлять своим временем в соцсетях — это как обнаружить новый, работающий антидепрессант, новое средство от депрессии.

Некоторые из этих средств вообще не работают. От некоторых становится только хуже. Но есть такие, которые способны помочь. И если вы нашли такое — нужно время, чтобы подобрать правильную дозу: сколько именно, как часто, в какое время суток…

Тогда, в ноябре, прибегнув к помощи «Твиттера», я увидел, что мне пришло личное сообщение. Я немедленно открыл его. Оно было от старого знакомого по университету, с которым мы не виделись много лет.

Он написал, что очень мне сочувствует. И готов поговорить со мной в любое время, в любой момент, когда мне это необходимо.

Я не смог сразу ответить — потому что опять заплакал.

Случившееся стало знаком, что кому-то не все равно, что со мной, даже если он написал это под влиянием минутного порыва.

(Депрессия, как правило, искривляет твое восприятие мира: тебе кажется, что всем на тебя наплевать — даже если ты окружен близкими людьми. Послание от старого друга помогло мне побороть — хотя бы на минуту — привычный ход мыслей.)

Строчки на экране следующие несколько часов служили мне напоминанием о том, что не все так плохо. А спустя несколько дней ко мне вернулся аппетит, нормализовался сон, постепенно стал возвращаться интерес к окружающему миру.

Через неделю, почувствовав себя значительно лучше, я вернулся в «Твиттер» и поблагодарил друга за то письмо.

Да, мои взаимоотношения с соцсетями довольно сложны: они могут как погрузить снова в глубокую депрессию, так и помочь подняться на поверхность и увидеть свет. И это был случай, когда интернет реально помог мне выйти из депрессии.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

В Крыму за прошлый год зафиксировали несколько случаев бешенства волков

Три случая заболевания бешенством у волков зарегистрировалив 2018 году в Крыму. Об этом журналистам Крыминформа сообщил председатель Государственного комитета ветеринарии Республики Крым Валерий Иванов,- передаёт Керчь.ФМ

Всего в 2018 году, по его словам, были зафиксированы случаи бешенства у 11 лис, четырех котов, 12 собак и двух куниц. 17 случаев было в дикой фауне.

Кроме этого Иванов обратил внимание, что случаев заболевания африканской чумой в дикой фауне было зафиксировано в 17 раз меньше по сравнению с 2017 годом.

Самый темный день в году: что нужно знать о сезонной депрессии

Чем меньше на улице солнца, тем хуже наше настроение — об этом человечество знает примерно тысячу лет. Холодные месяцы года были страшным временем для греческих богов: скажем, для Персефоны, вынужденной отправляться в подземный мир. Современному человеку, к счастью, не грозит царство Аида или что-то в этом роде, но мы находимся под влиянием другого «темного лорда» — сезонной депрессии (сезонного аффективного расстройства, САР).

Зима в наших широтах и вообще славится недостатком солнечных лучей, но самый темный день в году приближается, а значит — самое время поговорить о том, как перестать грустить и злиться без повода. И нужно ли это на самом деле.

Как (и когда) обнаружили сезонную депрессию

Идея о том, что темные дни могут сделать людей более восприимчивыми к депрессии, не рассматривалась учеными до 1980-х годов. В это время, напоминает EveningStandard, южноафриканский психиатр Норман Розенталь (Norman Rosenthal) переехал в США и заметил изменение своего настроения под влиянием нью-йоркских зим.

Розенталь постоянно задавался вопросом: чувствует ли он себя более мрачно потому, что дни здесь темнее, чем в родном Йоханнесбурге? Об этом он в 1981 году написал в Washington Post, заявив, что хочет получить обратную связь от каждого, кто, как и он, чувствует необъяснимую грусть в зимнее время, но «прошел достаточно циклов, чтобы быть уверенным, что это произойдет снова».

Результаты последующих телефонных опросов были неопровержимы — он обнаружил четкую корреляцию между погодой и настроением. Только 1% людей, живущих в солнечной Флориде, сообщили, что испытывают зимой печаль и подавленность, в то время как об этом рассказали почти 10% из тех, кто жил в более темных уголках, таких как Аляска и Нью-Гэмпшир. Норман Розенталь также выяснил, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет в два раза чаще страдают САР, по сравнению с мужчинами того же возраста. Это позволило предположить, что гормоны эстрогена и прогестерона имеют здесь определенное влияние.

В 1987 году новый термин «сезонное аффективное расстройство» был включен в американские рекомендации для психологов и экспертов в области психического здоровья (DSM). Согласно DSM, люди, страдающие сезонной депрессией, чрезмерно устают, теряют интерес к своим увлечениям, склонны потреблять больше крахмала и сладостей, могут набирать вес и испытывают трудности с концентрацией внимания в более темные месяцы.

Существует ли сезонная депрессия: за и против

Но не так давно в научном сообществе вновь разгорелись дебаты о том, заслуживает ли сезонная депрессия свое место в списке психических расстройств. В 2016 году психолог Стивен Лобелло (Steven LoBello) опубликовал в журнале Clinical Psychological Science результаты своего исследования, в котором приняли участие почти 35 000 американцев. В ходе экспериментов Лобелло и его коллегам не удалось обнаружить в депрессивных симптомах участников различия, которые можно было бы связать с широтами или сезоном.

«Вера в то, что зима является причиной депрессии, печали и меланхолии, крайне распространена в западной культуре, — говорит Лобелло в интервью Business Insider. — Но тот факт, что мы считаем, будто у нас есть САР, не означает, что оно действительно у нас есть». Справедливости ради, исследование Лобелло не исключило возможности, что депрессия с сезонными колебаниями существует. Но это, по мнению ученого, справедливо лишь для небольшой части населения, и уж точно не распространено повсеместно.

С такой оценкой сезонной депрессии согласны и другие эксперты. В их числе Келли Рохан (Kelly Rohan), изучающая расстройства настроения у взрослых и САР-терапию в Университете Вермонта (University of Vermont), которая считает, что до 10% людей в таких местах, как Аляска, имеют сезонное аффективное расстройство из-за ипохондрии или, если быть точнее, ожиданий, что с ними это обязательно случится. По ее словам, реальное количество людей с САР, вероятно, составляет 1-2%. «Это состояние, которое захватывает человека на 4-5 месяцев в году, — говорит Рохан BI. — Но считать сезонной депрессией настроение, которое испортилось из-за работы, просто потому, что за окном зима или осень, в корне неправильно».

Наиболее эффективным способом лечение сезонной депрессии (если это действительно она) современная наука считает светотерапию. Эксперты клиники Мейо говорят о том, что свет необходимо использовать утром, а его воздействие на пациента должно осуществляться в течение 1-1,5 часов после пробуждения. Келли Рохан при этом отмечает, что большинство людей чувствуют себя «немного не так» в зимние месяцы. И это не сезонное аффективное расстройство, но нормальная реакция нашего организма на отсутствие солнца и серость вокруг. Что делать? Ешьте больше витаминов, не забывайте гулять и обязательно занимайтесь спортом, который вам по душе.